人到中年做好四件事
人到中年，身体各器官开始衰退，但只要早期注意保养，完全可以延缓衰老进程。
主动饮水成年人每天排出的水分在2 500毫升左右，而平均每天仅能从食物中获得1 000毫升左右，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢可提供约300毫升的代谢水，其余的1 200毫升水必须靠饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。专家提倡主动饮水，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水；二是每天饮用6~8杯水，使排尿量在1 000毫升以上，不渴也喝水。
运动双腿俗话说：“树老先老根，人老先老腿。”研究表明，一个不常运动的青年，每10年可丧失5%的肌肉组织。到80岁时，肌肉的力量比25岁时下降55%。现代人的腿，大多今不如昔，这与出门就坐车、上楼乘电梯等有直接关系。如果你想身体强壮、健康长寿，请别怕“劳驾”你的双腿。法国名谚说:“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”
饮食合理随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食物常常是荤多素少，属性上则为酸多碱少，长期如此，则导致血液偏酸性。如果血液偏酸性，就会出现钙盐缺乏，血液黏稠度增大，酸中毒，易患多种疾病。中老年人易患神经系统疾病、血压高、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等病症。为了避免血液的酸碱失衡，有必要安排酸碱性食物的合理搭配。大部分蔬菜、水果、豆类都属于碱性食品。大部分肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。
心理按摩加强自我心理按摩，会减轻心理压力，维持心理功能平衡。常见的“心理按摩”方法有：幽默，凡懂得幽默的人，必是乐观的人；逗笑，会逗笑的人，自己一定是随时保持愉快感觉的人；赏乐，经常欣赏优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，舒心爽志，同时也是一种有效的声浪按摩；观花，与花草为伴、为友，能让人热爱生活，使人的性格变得开朗起来；娱乐，琴棋书画以及各种文体活动，不仅能陶冶情操，而且给人带来愉悦，缓解生活带来的各种压力；旅游，到名胜古迹或大自然中去旅游，可以提高自己的文化修养和文化品位。, 百拇医药(王修增)
主动饮水成年人每天排出的水分在2 500毫升左右，而平均每天仅能从食物中获得1 000毫升左右，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢可提供约300毫升的代谢水，其余的1 200毫升水必须靠饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。专家提倡主动饮水，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水；二是每天饮用6~8杯水，使排尿量在1 000毫升以上，不渴也喝水。
运动双腿俗话说：“树老先老根，人老先老腿。”研究表明，一个不常运动的青年，每10年可丧失5%的肌肉组织。到80岁时，肌肉的力量比25岁时下降55%。现代人的腿，大多今不如昔，这与出门就坐车、上楼乘电梯等有直接关系。如果你想身体强壮、健康长寿，请别怕“劳驾”你的双腿。法国名谚说:“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”
饮食合理随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食物常常是荤多素少，属性上则为酸多碱少，长期如此，则导致血液偏酸性。如果血液偏酸性，就会出现钙盐缺乏，血液黏稠度增大，酸中毒，易患多种疾病。中老年人易患神经系统疾病、血压高、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等病症。为了避免血液的酸碱失衡，有必要安排酸碱性食物的合理搭配。大部分蔬菜、水果、豆类都属于碱性食品。大部分肉鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。
心理按摩加强自我心理按摩，会减轻心理压力，维持心理功能平衡。常见的“心理按摩”方法有：幽默，凡懂得幽默的人，必是乐观的人；逗笑，会逗笑的人，自己一定是随时保持愉快感觉的人；赏乐，经常欣赏优美动听的音乐，不仅能陶冶情操，舒心爽志，同时也是一种有效的声浪按摩；观花，与花草为伴、为友，能让人热爱生活，使人的性格变得开朗起来；娱乐，琴棋书画以及各种文体活动，不仅能陶冶情操，而且给人带来愉悦，缓解生活带来的各种压力；旅游，到名胜古迹或大自然中去旅游，可以提高自己的文化修养和文化品位。, 百拇医药(王修增)