晚上梦多该如何治疗
晚上梦多该如何治疗
问：我是中年女性，近期有一个很苦恼的事情，就是我在睡眠时总做梦，往往一睡着了梦也就会随之而来，故睡眠不是很好。有时只要把眼睛一闭上，也就立刻会产生一些乱七八糟的梦，比如以前死去的熟人都会在梦里出现。由于睡眠不深，晚上稍有响动，就会醒。所以到天亮时，头老是昏昏沉沉的，全身一点力气都没有。我曾经试着睡前什么事儿都不去想，可这方法还是没用，我仍会做梦。这种情况以前没有过，大概是半年前开始的，这让我很苦恼，不知道该从哪方面着手治疗？
桂林市 丁××
答：其实您这一情况在不少人当中也都存在。首先，我可以肯定地告诉您，做梦本身对人的健康并没有害处。科学研究认为，做梦是人类自我保护、恢复大脑功能、促进记忆的一种生理现象。做梦的过程就像电脑的“磁盘整理程序”，对大脑接收到的各种信息进行整理和存储。因此，做梦是人类健康生存必不可少的生理功能。一般而言，做梦发生在人的“快动眼睡眠期”，在此期睡眠中，人的眼球会在眼皮下快速摆动。在每晚的睡眠中，人的“快动眼睡眠期”和“非快动眼睡眠期”会交替4～6次，也就是说，人在每个晚上可以有4～6个梦出现。然而值得注意的是，“梦感”往往与睡眠的质量密切相关。睡眠深、睡眠质量高的人梦感较弱，有的人甚至没有梦感，因此有的人感到似乎从来就没有做过梦。而睡眠质量差、浅睡眠较多的人，其梦感往往较强。就像您一样，“有时只要把眼睛一闭上，也就立刻会产生一些乱七八糟的梦”，“睡眠不深，晚上稍有响动，马上就醒了”。有的人甚至感觉每晚都做梦，就像电视连续剧一样，到天亮时，头老是昏昏沉沉的，全身一点力气都没有。
所以说，做梦本身是正常的生理现象，不用担心。但梦感强烈说明睡眠质量有问题，必须及时进行调整。一般的睡眠障碍通过自我调整就可消失，如睡前避免饮食过饱，少食刺激性食物(咖啡、茶等)，避免精神紧张(看情节紧张的电视剧、书刊等)，改善睡眠环境，适量运动等。但严重的睡眠障碍或持续时间较长的多梦，应及时到专科门诊诊治。除严重的器质性疾病引起的失眠外，一般患者经过及时、对症治疗后，都能恢复正常的睡眠状态。
林湘艳, 百拇医药
问：我是中年女性，近期有一个很苦恼的事情，就是我在睡眠时总做梦，往往一睡着了梦也就会随之而来，故睡眠不是很好。有时只要把眼睛一闭上，也就立刻会产生一些乱七八糟的梦，比如以前死去的熟人都会在梦里出现。由于睡眠不深，晚上稍有响动，就会醒。所以到天亮时，头老是昏昏沉沉的，全身一点力气都没有。我曾经试着睡前什么事儿都不去想，可这方法还是没用，我仍会做梦。这种情况以前没有过，大概是半年前开始的，这让我很苦恼，不知道该从哪方面着手治疗？
桂林市 丁××
答：其实您这一情况在不少人当中也都存在。首先，我可以肯定地告诉您，做梦本身对人的健康并没有害处。科学研究认为，做梦是人类自我保护、恢复大脑功能、促进记忆的一种生理现象。做梦的过程就像电脑的“磁盘整理程序”，对大脑接收到的各种信息进行整理和存储。因此，做梦是人类健康生存必不可少的生理功能。一般而言，做梦发生在人的“快动眼睡眠期”，在此期睡眠中，人的眼球会在眼皮下快速摆动。在每晚的睡眠中，人的“快动眼睡眠期”和“非快动眼睡眠期”会交替4～6次，也就是说，人在每个晚上可以有4～6个梦出现。然而值得注意的是，“梦感”往往与睡眠的质量密切相关。睡眠深、睡眠质量高的人梦感较弱，有的人甚至没有梦感，因此有的人感到似乎从来就没有做过梦。而睡眠质量差、浅睡眠较多的人，其梦感往往较强。就像您一样，“有时只要把眼睛一闭上，也就立刻会产生一些乱七八糟的梦”，“睡眠不深，晚上稍有响动，马上就醒了”。有的人甚至感觉每晚都做梦，就像电视连续剧一样，到天亮时，头老是昏昏沉沉的，全身一点力气都没有。
所以说，做梦本身是正常的生理现象，不用担心。但梦感强烈说明睡眠质量有问题，必须及时进行调整。一般的睡眠障碍通过自我调整就可消失，如睡前避免饮食过饱，少食刺激性食物(咖啡、茶等)，避免精神紧张(看情节紧张的电视剧、书刊等)，改善睡眠环境，适量运动等。但严重的睡眠障碍或持续时间较长的多梦，应及时到专科门诊诊治。除严重的器质性疾病引起的失眠外，一般患者经过及时、对症治疗后，都能恢复正常的睡眠状态。
林湘艳, 百拇医药