现代医学研究表明，生命在于运动，而运动讲究科学，要有科学的指导。坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,对绝大多数的中老年人也是有益处的。同时,有氧锻炼又是糖尿病人不可缺少一种治疗方法,中老年人中有不少糖尿病人。所以中老年人要坚持诸如健身操、慢跑、散步、跳舞、游泳、打太极拳等有氧运动。

    所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运动有短跑、跳高、跳远、举重等高强度用爆发力的运动。从事这些运动有益于肌肉的增长及形体的改变。如健美运动员一身的肌肉，就是通过无氧运动练成的。无氧运动不一定适合每一个人，特别是不适合一般的中老年人。

    有氧运动是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动。在整个运动过程中人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等 ......