老人睡前宜做的五件事

http://www.100md.com 2009年5月1日 《开卷有益·求医问药》 2009年第5期

     第一，宜刷牙。老年人晚上睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，还有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

    第二，宜饮水。饮少量开水或牛奶，能帮助老人度过一个安静的夜晚。

    第三，宜梳头。老年人睡觉前梳头，最好梳到使头发热为度。这样一来，可以疏通头部血液，能起到保护头发的作用，早入梦乡。

    第四，宜洗脚。洗脚，对大脑是一个良好的刺激。老年人用温水洗脚，可以使血液下流，起到促进平衡入睡和消除疲劳的作用。

    第五，宜开窗。即使是冷天，老年人在临睡前，也要开一会儿窗，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。, 百拇医药(王　增)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1007-2950/2009/05/37.htm