睡眠知识辨对错
1.睡眠时,大脑在休息。
错。你的身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
2.如果睡眠时间低于需要量1~2小时,第二天的行动总会受到一些影响。
对。睡眠是生理需要,而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠,以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自醒，感觉很放松吧?这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡,却不能减少睡眠需要量。
3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。
对。睡眠对健康如同饮食一样不可缺少,而休息是无法取代睡眠 的。如上所述,睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数,那么你的身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早要为之付出代价。
4.如果打鼾既不影响别人，也不会闹醒自己,那就没什么害处吧。
错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴喘息式呼吸以至于惊醒,这必然造成白天倦怠无力,且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是,患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况,降低意外事件和心脏疾病的发生率,故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。
5.每个人夜里都会做梦。
对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每个夜里梦都会如约而至。
6.年龄越大,所需睡眠时间越少。
错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多,从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少,只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生，让医生帮助你改善睡眠质量。, 百拇医药(安 然)
错。你的身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
2.如果睡眠时间低于需要量1~2小时,第二天的行动总会受到一些影响。
对。睡眠是生理需要,而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠,以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自醒，感觉很放松吧?这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡,却不能减少睡眠需要量。
3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。
对。睡眠对健康如同饮食一样不可缺少,而休息是无法取代睡眠 的。如上所述,睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数,那么你的身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早要为之付出代价。
4.如果打鼾既不影响别人，也不会闹醒自己,那就没什么害处吧。
错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴喘息式呼吸以至于惊醒,这必然造成白天倦怠无力,且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是,患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况,降低意外事件和心脏疾病的发生率,故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。
5.每个人夜里都会做梦。
对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每个夜里梦都会如约而至。
6.年龄越大,所需睡眠时间越少。
错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多,从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少,只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生，让医生帮助你改善睡眠质量。, 百拇医药(安 然)