美国一位科学家曾对老年人的生活提出十谏。按照我们中国人的习惯和笔者的理解,可归纳为以下八条建议,供老年朋友们参考。

    1.不要对自己的记忆力过分自信,最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边或自己感觉方便的地方放好上述物品,一旦记起什么事情,或有什么新想法时,可随时记录下来。为使用方便,也可将其常用物品摆放在自己熟悉的位置上。

    2.保持良好的饮食习惯,做到荤素搭配,营养均衡。每天1袋奶(250克)、1个鸡蛋、2两瘦肉(鱼类或畜禽肉类)、1块豆腐或1杯豆浆(200克),再加上主食和蔬菜、水果 ......