老年健康长寿要“八忘”
人生在世,必须要有适当的遗忘。我想说的是老年人要“八忘”。这八忘都是什么内容?为什么要忘掉?忘掉它有什么好处?听我仔细道来。
第一是忘掉年龄,保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。有人说“人不思老,老将不至”是有道理的。可是要做到这一点也不容易,谁能忘记自己的年龄呢?如果真的忘记了自己的年龄,不就成了老年痴呆症了吗?是的,忘掉自己的年龄确是不容易。我所说的“忘掉”,不是真的不知道自己多大年纪了,而是保持年轻心理,脑子里不要总想我老了,就是我刚才说的“人不思老”,“不知老之将至”。举例来说:我每天早晨在游泳场没有开门之前就到达了,同提前到达的一些比我年轻很多的人开开玩笑,大家都开心一乐,我完全忘记自己是年逾古稀的老汉了。记得前年我在电台直播间,林东老师问我高寿,我回答七十有三,其实那年我72周岁,因为我不怕73这个“坎”。我有个朋友,他73岁时,人家问他年龄,他只报72岁,等过了73岁,再报74岁,说明他念念不忘73岁这个“坎”,总有这种心理暗示对健康是不利的。人老了可是心理不能老,这确实很重要,否则会直接影响生理健康。
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第二是忘掉怨恨,宽容对人。一个人如果种下怨恨的种子,心里有疙瘩,耿耿于怀,什么时候想起来就心里不平静,这样不好。有的人一心想报复,但报复不了,就写匿名信咒骂人家。其实,写匿名信的人连自己的名字都不敢报,实际上是自己折磨自己。忘掉怨恨,才能心平气和,才有益于健康。心不平,气不和,就会损害健康。我看关键是宽容,宽大为怀,宽宏大量。宽容对人,心情愉快,身体健康,于己于人都有利。我再举个例子:我过去有个忘年交,是个年轻的女士,她到了美国,与我交往十分密切。我们相互通信很多,我几次在美国都与她相会,一起出过书,一起签名售过书。我和她两次在电台直播间谈话,还有一次陈凌云就我和她的关系在直播间采访过我。可是几年前,不知什么原因,她不理我了。我原来的态度是“人不理我,我不理人;人若理我,我必理人”。后来我想通了,人一生不知要交多少朋友,不可能总有联系,如果都联系也联系不过来,所谓“天下没有不散的筵席”概指于此。所以我在《天津老年时报》写了一篇《人不理我,我不怪人》,又在《长寿》杂志写了一篇《永恒的风景》。这件事不仅没有给我带来烦恼,而且由感而发写出并发表了文章,感到很愉快。
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第三是忘掉悲痛,善于从伤心中解脱自己。如遇到天灾人祸或亲人突然死亡,常使人沉浸在悲痛中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康,因而遇到此类事时应想开一些,尽快从中解脱出来。诚然,某些突发事件对于人打击最大,比如亲人猝死,如同晴天霹雳,没有一点思想准备,往往使人接受不了。“人非草木,孰能无情”?悲痛是难免的,搁在谁身上也是如此,也没有更好的办法能够避免。不过时间总会冲淡人的痛苦,关键是自己要“想开”,要听亲朋好友劝导。我老伴一位要好的同学的丈夫因脑意外猝死,其老妻实在接受不了,悲痛欲绝。老伴不断去看望她,后来她到女儿家住过一段时间,加上老同学好朋友不断地劝导,现在心情好多了。
第四是忘掉得失。人总是患得患失的。记得年轻时写检讨,那时在机关工作的人常常写,少不了一条是“患得患失”。所谓患得患失,就是计较个人利害得失。这本是《论语》上的话,原话是:“其未得之也,患不得之;既得之,患失之。”意思是说,没有得到的时候,担心得不到;已经得到了,又害怕失去。有人说人生就像个钟摆,一头是得到,一头是失去,人生就是在得到与失去之间摆来摆去。这个比喻很形象,很富有哲理。我觉得关键是用什么心态对待个人得失。我曾在一篇文章中讲到,人一生要得之安然,失之泰然。切忌得不到的担心,得到了,喜出望外。大喜,精神上也承受不了。《儒林外史》里的范进中了举人,精神刺激太大,出了毛病,被他卖肉的老丈人打了一个大嘴巴,才清醒过来。这是小说,我知道有个单位得到上级批准升格为司局级了,单位主要领导人也跟着升格,这位主要领导人得知后,兴奋得一夜没有睡着觉。我们老年人遇不到这类事了,如遇到,会刺激很大。这里关键是要有一颗平常心。
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第五是忘掉忧愁。老年人的愁事情很多,自己现在身体不太好,得了病怎么办?得了重病躺在床上怎么办?子女下岗了怎么办?孙子女考不上重点学校怎么办?一首旧诗“少年不知愁滋味”,人到老年,可知道愁滋味呀!须知忧愁可是老年人最易于发生的心理障碍,也最容易影响老年人的身体健康。俗话说,笑一笑,疾病少;愁一愁,病抬头。现代医学研究证明,忧愁是抑郁症的主要根源。老年人多愁会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。
第六是忘掉悔恨。人一步入老年,总喜欢回忆自己的过去,在体味人生辉煌的同时,更多的还是为自己曾经犯过的这样那样的错误悔恨。这大可不必,过去的已成过去,凡是使人后悔的事情随着岁月流失而成历史,应该提得起,放得下。任何人都可能走错路,路不能重走,心可以回头。总去想追悔莫及的事情,日久,只能伤心伤神,不利于健康长寿。我过去讲过,世上有各种药,可以根据不同的病情,对症下药;唯独有一种药不能吃,那就是“后悔药”。昨天已经过去,明天还没到来,人只是生活在今天。光想过去的悔恨,是自寻苦恼。关键是要想得开。我讲过老年人的天堂与地狱,正如西方谚语所说:“同一件事,想开了是天堂,想不开是地狱。”相信自己,相信生活,明天总有一轮新的太阳。
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第七是忘掉疾病,减轻精神压力。人得了病多数被疾病困扰,总想身上的病,甚至担心日子不多,这毫无益处。因为精神专注于病,会使免疫力下降,反而使疾病加重。得了病,泰然处之,从精神上战胜疾病。当然该看医生还要看医生,该服药还要服药,该控制饮食还要控制饮食。所谓忘掉疾病,就是不要太把疾病当回事,不要心里光想着有这种病那种病,不要有什么精神压力。
第八是忘掉名利,活得更潇洒。名利是许多人一生追逐的,必须正确对待。尤其是老年人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才可能健康长寿。
最后,我想再补充一句,所谓忘掉这个、忘掉那个,不是一切一切都忘掉了,还有些事情不要忘记,比如不要忘记合理膳食,不要忘记适量运动,干活时不要忘记悠着点劲,老伴患病不要忘记照看老伴等等。总之,要忘掉那些可以忘掉的,记住那些必须记住的。, 百拇医药(王 辉)
第一是忘掉年龄,保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。有人说“人不思老,老将不至”是有道理的。可是要做到这一点也不容易,谁能忘记自己的年龄呢?如果真的忘记了自己的年龄,不就成了老年痴呆症了吗?是的,忘掉自己的年龄确是不容易。我所说的“忘掉”,不是真的不知道自己多大年纪了,而是保持年轻心理,脑子里不要总想我老了,就是我刚才说的“人不思老”,“不知老之将至”。举例来说:我每天早晨在游泳场没有开门之前就到达了,同提前到达的一些比我年轻很多的人开开玩笑,大家都开心一乐,我完全忘记自己是年逾古稀的老汉了。记得前年我在电台直播间,林东老师问我高寿,我回答七十有三,其实那年我72周岁,因为我不怕73这个“坎”。我有个朋友,他73岁时,人家问他年龄,他只报72岁,等过了73岁,再报74岁,说明他念念不忘73岁这个“坎”,总有这种心理暗示对健康是不利的。人老了可是心理不能老,这确实很重要,否则会直接影响生理健康。
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第二是忘掉怨恨,宽容对人。一个人如果种下怨恨的种子,心里有疙瘩,耿耿于怀,什么时候想起来就心里不平静,这样不好。有的人一心想报复,但报复不了,就写匿名信咒骂人家。其实,写匿名信的人连自己的名字都不敢报,实际上是自己折磨自己。忘掉怨恨,才能心平气和,才有益于健康。心不平,气不和,就会损害健康。我看关键是宽容,宽大为怀,宽宏大量。宽容对人,心情愉快,身体健康,于己于人都有利。我再举个例子:我过去有个忘年交,是个年轻的女士,她到了美国,与我交往十分密切。我们相互通信很多,我几次在美国都与她相会,一起出过书,一起签名售过书。我和她两次在电台直播间谈话,还有一次陈凌云就我和她的关系在直播间采访过我。可是几年前,不知什么原因,她不理我了。我原来的态度是“人不理我,我不理人;人若理我,我必理人”。后来我想通了,人一生不知要交多少朋友,不可能总有联系,如果都联系也联系不过来,所谓“天下没有不散的筵席”概指于此。所以我在《天津老年时报》写了一篇《人不理我,我不怪人》,又在《长寿》杂志写了一篇《永恒的风景》。这件事不仅没有给我带来烦恼,而且由感而发写出并发表了文章,感到很愉快。
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第四是忘掉得失。人总是患得患失的。记得年轻时写检讨,那时在机关工作的人常常写,少不了一条是“患得患失”。所谓患得患失,就是计较个人利害得失。这本是《论语》上的话,原话是:“其未得之也,患不得之;既得之,患失之。”意思是说,没有得到的时候,担心得不到;已经得到了,又害怕失去。有人说人生就像个钟摆,一头是得到,一头是失去,人生就是在得到与失去之间摆来摆去。这个比喻很形象,很富有哲理。我觉得关键是用什么心态对待个人得失。我曾在一篇文章中讲到,人一生要得之安然,失之泰然。切忌得不到的担心,得到了,喜出望外。大喜,精神上也承受不了。《儒林外史》里的范进中了举人,精神刺激太大,出了毛病,被他卖肉的老丈人打了一个大嘴巴,才清醒过来。这是小说,我知道有个单位得到上级批准升格为司局级了,单位主要领导人也跟着升格,这位主要领导人得知后,兴奋得一夜没有睡着觉。我们老年人遇不到这类事了,如遇到,会刺激很大。这里关键是要有一颗平常心。
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第六是忘掉悔恨。人一步入老年,总喜欢回忆自己的过去,在体味人生辉煌的同时,更多的还是为自己曾经犯过的这样那样的错误悔恨。这大可不必,过去的已成过去,凡是使人后悔的事情随着岁月流失而成历史,应该提得起,放得下。任何人都可能走错路,路不能重走,心可以回头。总去想追悔莫及的事情,日久,只能伤心伤神,不利于健康长寿。我过去讲过,世上有各种药,可以根据不同的病情,对症下药;唯独有一种药不能吃,那就是“后悔药”。昨天已经过去,明天还没到来,人只是生活在今天。光想过去的悔恨,是自寻苦恼。关键是要想得开。我讲过老年人的天堂与地狱,正如西方谚语所说:“同一件事,想开了是天堂,想不开是地狱。”相信自己,相信生活,明天总有一轮新的太阳。
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第七是忘掉疾病,减轻精神压力。人得了病多数被疾病困扰,总想身上的病,甚至担心日子不多,这毫无益处。因为精神专注于病,会使免疫力下降,反而使疾病加重。得了病,泰然处之,从精神上战胜疾病。当然该看医生还要看医生,该服药还要服药,该控制饮食还要控制饮食。所谓忘掉疾病,就是不要太把疾病当回事,不要心里光想着有这种病那种病,不要有什么精神压力。
第八是忘掉名利,活得更潇洒。名利是许多人一生追逐的,必须正确对待。尤其是老年人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才可能健康长寿。
最后,我想再补充一句,所谓忘掉这个、忘掉那个,不是一切一切都忘掉了,还有些事情不要忘记,比如不要忘记合理膳食,不要忘记适量运动,干活时不要忘记悠着点劲,老伴患病不要忘记照看老伴等等。总之,要忘掉那些可以忘掉的,记住那些必须记住的。, 百拇医药(王 辉)
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