错误之一:为尽快恢复苗条而节食

    从怀孕到分娩,对母体来说是一个巨大的消耗过程。产后一方面母体自身需要很好的恢复,另一方面还要承担哺育婴儿的重任,这些都有赖于充足的营养供给。一旦发生营养不良,对母体和婴儿的健康均会造成很大的危害,因此,决不可节食减肥。

    为了苗条节食减肥固不可取,而暴饮暴食同样不可为。在保证充足的营养素和热能供给的同时,也要注意饮食结构的合理,以防过多的脂肪在体内堆积。

    分娩后,产妇的体重一般可减少8~9公斤。产后一周内由于出汗、尿量增多、恶露排出体外以及哺乳、照顾婴儿等体能消耗,体重大概会再减少3.5~5公斤。正常情况下,产妇产后6个月时的体重会恢复到相当于怀孕4个月时的体重 ......