喝酸奶 三不宜(16则)
(摘自《医药养生保健报》)
手脱皮吃点胡萝卜
由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素,对皮肤的表层有保护作用,如果缺乏的话,就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。
为了防止手脱皮,手要保持干净,尽量少沾水,洗手最好用热水;多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜,胡萝卜中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A,平时不妨多吃一点。需要注意的是,每天洗手后要涂抹护手霜,也可以用维生素E丸涂搽在手上,一边抹一边按摩。
(摘自《食品与健康》)
高血压患者吃油有讲究
高血压是中老年人的常见疾病,一般通过服用降压药和控制钠摄入来控制血压。其实,选用适合的食用油对控制血压也有重要作用。研究表明,选择亚油酸含量高的食用油,如玉米胚芽油、菜子油,会增加人体内花生四烯酸的含量,从而促进前列腺素合成和尿钠的排泄,以此收到降压的效果。由于亚油酸含不饱和双键,高温氧化后营养会大为降低,所以这类食用油宜低温烹饪,避免油冒烟。
(摘自《家庭医生报》)
服用蛋白粉的注意事项
1.不要空腹服用,空腹吃蛋白粉,会被作为一般的“产热食品”而被消耗掉,不仅浪费,还会加重肝、肾的代谢负担;2.加调味剂要控制,糖和盐都不能太多;3.不要与酸性饮料如苹果汁一起食用,以免形成凝块,影响消化吸收;4.如服用的是乳清蛋白粉,不可过度加热,最好是溶于40℃以下的水和粥中,也可作为冷饮品食用。(摘自《自我保健》)
巧用加湿器
加湿器的功能不仅仅在于增加室内湿度,使用时巧加药物,还有防病治病的效果。
1.在加湿器水箱中按照1∶20的比例加入板蓝根冲剂、鱼腥草注射液或抗病毒口服液,可有效预防流行性感冒。
2.加湿器里滴入薰衣草精油,可提高睡眠质量。
3.在加湿器中加入三四滴柠檬精油,能对女性皮肤起到调节作用,并能美白。
(摘自《老年生活报》)
醋的妙用
消毒用白醋或食醋(按每立方米3毫升定量)加适量的水以文火慢煮,使空气中有较浓的酸味,每天晚上煮熏1次。该法能解毒杀菌,适用于预防流行性感冒、流行性腮腺炎等疾病。
降血压取红衣的花生仁浸在陈醋中,密封1周以上,每天食用3~5颗花生,连续服食7天为1个疗程,有助于缓解高血压。
预防腹泻陈醋500毫升,浸入大蒜数个,白糖250克,1周后食大蒜。该法能杀菌解毒,适用于肠炎腹泻等疾病的预防。
治蚊虫叮咬醋50克,大黄粉30克,调匀,涂于患处。该法能清热解毒,和血消肿,适用于虫蚁咬伤及各种疮疡肿毒初起者。
止痛经白芍片100克加15克的白醋拌匀,以慢火炒到微黄,适量食用。对于女性血虚萎黄、月经不顺、痛经,心情躁闷导致的肝郁胁痛、眩晕、头痛等具有较好的疗效。
告别“金鱼眼”适量的牛奶加白醋与温水调匀,然后用干净的棉球蘸抹,轻轻在眼皮四周按摩,最后用温热的毛巾敷住双眼,每天10分钟,可消除眼部浮肿。
(摘自《食品与健康》), http://www.100md.com
手脱皮吃点胡萝卜
由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素,对皮肤的表层有保护作用,如果缺乏的话,就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。
为了防止手脱皮,手要保持干净,尽量少沾水,洗手最好用热水;多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜,胡萝卜中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A,平时不妨多吃一点。需要注意的是,每天洗手后要涂抹护手霜,也可以用维生素E丸涂搽在手上,一边抹一边按摩。
(摘自《食品与健康》)
高血压患者吃油有讲究
高血压是中老年人的常见疾病,一般通过服用降压药和控制钠摄入来控制血压。其实,选用适合的食用油对控制血压也有重要作用。研究表明,选择亚油酸含量高的食用油,如玉米胚芽油、菜子油,会增加人体内花生四烯酸的含量,从而促进前列腺素合成和尿钠的排泄,以此收到降压的效果。由于亚油酸含不饱和双键,高温氧化后营养会大为降低,所以这类食用油宜低温烹饪,避免油冒烟。
(摘自《家庭医生报》)
服用蛋白粉的注意事项
1.不要空腹服用,空腹吃蛋白粉,会被作为一般的“产热食品”而被消耗掉,不仅浪费,还会加重肝、肾的代谢负担;2.加调味剂要控制,糖和盐都不能太多;3.不要与酸性饮料如苹果汁一起食用,以免形成凝块,影响消化吸收;4.如服用的是乳清蛋白粉,不可过度加热,最好是溶于40℃以下的水和粥中,也可作为冷饮品食用。(摘自《自我保健》)
巧用加湿器
加湿器的功能不仅仅在于增加室内湿度,使用时巧加药物,还有防病治病的效果。
1.在加湿器水箱中按照1∶20的比例加入板蓝根冲剂、鱼腥草注射液或抗病毒口服液,可有效预防流行性感冒。
2.加湿器里滴入薰衣草精油,可提高睡眠质量。
3.在加湿器中加入三四滴柠檬精油,能对女性皮肤起到调节作用,并能美白。
(摘自《老年生活报》)
醋的妙用
消毒用白醋或食醋(按每立方米3毫升定量)加适量的水以文火慢煮,使空气中有较浓的酸味,每天晚上煮熏1次。该法能解毒杀菌,适用于预防流行性感冒、流行性腮腺炎等疾病。
降血压取红衣的花生仁浸在陈醋中,密封1周以上,每天食用3~5颗花生,连续服食7天为1个疗程,有助于缓解高血压。
预防腹泻陈醋500毫升,浸入大蒜数个,白糖250克,1周后食大蒜。该法能杀菌解毒,适用于肠炎腹泻等疾病的预防。
治蚊虫叮咬醋50克,大黄粉30克,调匀,涂于患处。该法能清热解毒,和血消肿,适用于虫蚁咬伤及各种疮疡肿毒初起者。
止痛经白芍片100克加15克的白醋拌匀,以慢火炒到微黄,适量食用。对于女性血虚萎黄、月经不顺、痛经,心情躁闷导致的肝郁胁痛、眩晕、头痛等具有较好的疗效。
告别“金鱼眼”适量的牛奶加白醋与温水调匀,然后用干净的棉球蘸抹,轻轻在眼皮四周按摩,最后用温热的毛巾敷住双眼,每天10分钟,可消除眼部浮肿。
(摘自《食品与健康》), http://www.100md.com