“寒露”与“霜降”
10月8日与23日分别为“寒露”与“霜降”两个节气。此时天气逐渐变得寒冷,“露气寒冷,将凝结也”。霜降是秋季的最后一个节气,秋冬交替,气候干燥,一天之中温差变化很大,为“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。首先,要做到精神调养。由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。其次,要调整起居。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,可避免血栓的形成。第三,调整饮食结构。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食品以增强体质;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等新鲜水果,少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物,以防摄入过多伤及阴精。第四,注意动与静的合理安排,要避免剧烈运动,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱肌体的抵抗力。要适量运动,以不疲乏为佳。注重这两个节气的保健养生,就能平安度过多事之秋,以健壮的身体迎接冬季的到来。, http://www.100md.com(南 凯)
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