养目十法
手掌烘眼在桌前舒适地坐好，闭上眼睛，将双肘支于桌上。掌心相对搓20秒左右，然后将双手轻轻覆于双眼上，勿压；保持背部、颈部直立、勿低头。每天做两次，每次10分钟。
运转眼球于窗前2~3米，双眼注视前方，顺时针和逆时针方向反复交替运转眼球。此法可舒筋活络，促使眼球运动，改善视力。可每天早晨做一次或早晚各做一次。
热气浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼均可，每天1~2次，每次15~20分钟；或使用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可有清热消炎和明目的功效。
主动眨眼每天特意眨眼100下，有助于清洁眼睛。轻快地眨眼几十下是对眼睛的很好锻炼。每天做几次，眨眼时，将头部左右轻轻摆动，再复原。
捏捏耳垂常捏耳垂可调和气血，清肝明目。取坐姿，闭目，先用拇指和食指揉捏耳垂10次，然后拉扯耳垂5秒钟，交替反复做10次。
饮食养目食用富含维生素及微量元素的食物，特别是富含维生素A、胡萝卜素和核黄素的食物。每天喝绿茶，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的作用。
聚焦注视伸出一只手的食指至一臂的距离，另一只手的食指距面部15厘米，两眼注视一个食指，然后眨眼并迅速注视另一食指。每天重复几次。
放眼观看身体直立，平视远处某目标，树梢、塔尖或山峰均可，最好看远处的绿色物品，以达到锻炼眼球、养目、改善眼功能之效。带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。
注意惜目闭眼也是运动。当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是对眼睛的保护。用眼不可过度，看书写字在半小时左右，就停止两三分钟，让眼休息一下；另外对眼睛要无病早防，有病早治。
黄比白好黄色玉米因含有叶黄素和玉米黄质，可以吸收进入眼球内的有害光线，而白色玉米却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。, http://www.100md.com(怡 凌)
运转眼球于窗前2~3米，双眼注视前方，顺时针和逆时针方向反复交替运转眼球。此法可舒筋活络，促使眼球运动，改善视力。可每天早晨做一次或早晚各做一次。
热气浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼均可，每天1~2次，每次15~20分钟；或使用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可有清热消炎和明目的功效。
主动眨眼每天特意眨眼100下，有助于清洁眼睛。轻快地眨眼几十下是对眼睛的很好锻炼。每天做几次，眨眼时，将头部左右轻轻摆动，再复原。
捏捏耳垂常捏耳垂可调和气血，清肝明目。取坐姿，闭目，先用拇指和食指揉捏耳垂10次，然后拉扯耳垂5秒钟，交替反复做10次。
饮食养目食用富含维生素及微量元素的食物，特别是富含维生素A、胡萝卜素和核黄素的食物。每天喝绿茶，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的作用。
聚焦注视伸出一只手的食指至一臂的距离，另一只手的食指距面部15厘米，两眼注视一个食指，然后眨眼并迅速注视另一食指。每天重复几次。
放眼观看身体直立，平视远处某目标，树梢、塔尖或山峰均可，最好看远处的绿色物品，以达到锻炼眼球、养目、改善眼功能之效。带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。
注意惜目闭眼也是运动。当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是对眼睛的保护。用眼不可过度，看书写字在半小时左右，就停止两三分钟，让眼休息一下；另外对眼睛要无病早防，有病早治。
黄比白好黄色玉米因含有叶黄素和玉米黄质，可以吸收进入眼球内的有害光线，而白色玉米却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。, http://www.100md.com(怡 凌)