许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃一点有助于精神放松，提高睡眠质量。

    温奶

    睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效，而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用色氨酸，从而助眠。

    香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ......