打太校拳可抗病毒

    美国研究人员将112名年龄在59-86岁之间的健康人分为两组，一组每周打三次太极拳，另一组不打太极拳，6个月后，研究人员发现打拳组对抗病毒的免疫能力比另一组提高了将近一倍。研究人员认为，可能是打太极拳讲究意守丹田，能够促使免疫系统的平衡。

    (摘自《科学养生》)

    摩腹治疗胃下垂

    一是在早起晚睡前，仰卧床上，双脚伸直，全身放松，闭嘴用鼻徐徐吸气3-5秒钟，将腹肌有意识地缓慢向上提缩，然后徐徐呼气，使腹肌缓慢还原。一吸一呼之间，腹肌张力得到增强。每回做20次。二是在饭后，先静坐20分钟，再平躺于床上，闭目意感垂胃慢慢回缩。然后手掌放脐下丹田区，以反时针方向渐渐向腹部上方缓慢、轻柔地摩腹约30分钟。

    (摘自《健康时报》)

    粗粮吃得少易患糖尿病

    美国一所大学的研究小组对6.4万人进行了为期5年的追踪研究，记录了他们的日常饮食和生活习惯。研究过程中，有1608名受访者患上糖尿病。数据显示，常吃大米、白面包和面条的人患病几率较高，其中每天吃超过300克大米的人，患糖尿病的可能性比每天吃200克以下大米的人高出78%。

    (摘自《科学养生》)

    下午健身 缓解失眠

    据英国《家庭健康》杂志报道 ......