为了适应自然界阳气闭藏的特点，我们的养生活动也在秋天“收”的基础上，进入了冬天的“闭藏”阶段。闭藏是向内的，就好比在冬天要多充盈我们的健康“小金库”，不断地给身体储蓄，来年的开支就可以应付自如。

    此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点上床入睡，早晨太阳出来了，再起床。即所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此。但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常必要的。因为，冬天天黑得早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。

    晚上早点上床，练习瑜伽的打坐调息，或揉搓脚心(涌泉穴)，用手掌搓热后腰(肾腧穴)，艾灸或热敷小腹(关元穴)，这些穴位有养肾安眠的作用。早晨醒来，不要急于起床，可双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚；双腿上举，做空蹬自行车动作，先正向再反向；俯卧，头脚尽量上翘，做小燕飞动作。活动身体的主要关节，使气血通畅后再起床。

    冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在经期还要特别注意腹部保暖。尤其是阳虚之人，这几个部位容易受寒邪侵袭。中医认为，冬伤于寒，弃必温病 ......