先说说什么是免疫力。人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成，它不仅能抵御外来细菌和其他有害物质的侵袭，还能消除体内衰老、突变、恶化或死亡的细胞，保持肌体的健康。通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的能力称为“免疫力”，也可以指肌体NK活力增强对病原的抵抗力。日本顺天堂大学医学部从事免疫力研究的奥村康教授曾说，所谓免疫细胞活性就是血液中所含的一种淋巴细胞即免疫细胞的作用。人的身体中每天制造出1兆个之多的新细胞，其中约6千个是发生突然变异的不良细胞，也可以说是癌细胞。还有被外部侵入的感冒、流感等病毒感染的细胞。免疫细胞发现这些异物后，在它们产生破坏作用之前就立刻杀死它们，这就是人体免疫力的作用。人体的免疫力强弱虽取决于遗传基因，但是生活条件及环境的影响对其也有很大作用，如饮食、睡眠、运动、压力和噪音等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要的营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。对于一些防不胜防的致病因素，只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。

    12月5日是世界强化免疫日。如何才能提高肌体的免疫力呢?

    1 改善睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。人如果不能获得正常睡眠，每日睡眠少于7～8个小时，患病的几率就会增加。失眠就是中医所称的“不寐”，临床表现为入睡困难，或寐而不酣，或时寐时醒，醒后再难入睡，严重者可彻夜不眠。《景岳全书·不寐》中说：“不寐证虽病有不一，惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐 ......