起居作息与养生

    一、起居有常，生活规律

    1 起居有常，服装顺时适体。

    起居有常就是起居和生活要有规律，要起卧有时。穿衣顺时适体是指穿衣服不仅要合时令而且还要合体。有些年轻人讲时髦，穿露肚脐装。而有一位50多岁的老太太也穿露脐装，结果没穿几天，就闹肚子疼。中国人过去讲究穿那个大裤裆裤子，裤腰用手一缅系起来。别小看这一缅，是有道理的，身体别的地方是一层，腹部是几层?四层，为什么呢?肚脐怕凉，一凉，人的肚子就不舒服，所以，穿衣服一定要适应自己的情况。尤其是老年人，血液循环不好，对受凉非常敏感。天凉了，如果还爱美爱俏，不穿厚衣服，最后寒凉了，腰酸腿疼，一冬都不舒服。因此，需要格外重视，保护好自己。

    2 排便保健，驱除体内垃圾。

    要注意养成每天大便的习惯，但不要依赖泻药，可采取一些辅助措施。什么措施呢?一是运动。如果你每天坚持散步，速度不快不慢，以微微出汗为度，可对排便有所帮助。因为在走步过程中，整个腹部如同被按摩，肠道运动加快。大便是在大肠，大肠有升结肠、横结肠和降结肠。大便如在升结肠和横结肠时，呈稀状。为什么肠炎都拉稀呢?因为食物没有被吸收，吸收是在降结肠，大便干燥都是因为降结肠活动太少。迈开腿，走走路，降结肠就动开了，大便就顺畅了 ......