关注女性生殖健康
1990年，联合国根据开发计划署理事会第36届会议的建议，决定将每年7月11日定为“世界人口日”，以唤起人们对人口问题的关注。联合国人口基金会1999年初公布的统计数字为：1804年世界人口只有10亿，而到2011年11月末已达70亿，预计到2050年世界人口将达到93亿。人口的快速增加引发越来越多的社会问题：耕地的增加，森林面积越来越少，环境污染日趋严重，自然资源日渐匮乏，住房、教育、就业、医疗保障难以同步等，人口问题已引起国际社会的高度重视。我国曾在第19个世界人口日确定的宣传主题是：“生殖健康是一种权利，让我们将它变成现实。”联合国发表的《国际人口与发展会议行动纲领》中指出：所有国家最迟于2015年通过初级保健制度，为年龄适合的所有人提供生殖保健。就是说，2015年人人享有生殖保健。
生殖系统，人人生而有之，生殖健康涉及人类生命的全过程，是人类得以生生不息、繁衍后代的重要保障。所谓“生殖健康”，是指人类在整个生命过程中与生殖有关的一切活动，在生理、心理及社会诸方面均应处在健康的完好状态，尤其是妇女，她们是健康生活方式的倡导者和实践者。因此，普及女性健康教育，对推进人民健康事业的发展，提高全民族健康水平具有特别重要的意义。
, 百拇医药
目前，我国女性健康状况较之过去已有明显进步，女性平均预期寿命已达到73.6岁。但是，我国女性对健康教育的认识还很肤浅，女性医疗保健服务整体水平仍处于初级阶段，危害女性健康的社会问题远未得到足够的重视，一些影响女性健康的陋习依然存在。
女性生殖健康的含义：①妇女有权知道在整个生殖周期中有关性、生育、健康方面的知识，本身有能力生育，也应有能力控制自己的生育，能安全地通过孕期和分娩；②应有安全的性生活，健康和谐的性心理，避免性传播疾病；③能生育和抚育健康的后代。其内容包括较多方面，现仅就妇女的经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等各期保健谈一谈应注意的某些环节。
一、经期
女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与肌体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢之间的活动是相互制约和相互影响的。月经期间子门正开，血室空虚，邪气易于入侵，应当注意卫生保健，保持外生殖器的清洁，不宜盆浴，可以淋浴，防止感染；所使用的卫生巾要柔软、清洁，且是安全合格的产品；注意保暖、避免寒冷刺激；忌食生冷、酸辣等刺激性食物，戒烟忌酒，多饮开水，保持大便通畅。
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二、妊娠期
妊娠期生活要规律，保持心情愉快，有充足的睡眠和休息；室内应保持空气新鲜、流通；慎戒房事，以防引起继发感染和流产；衣着要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜使用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育；要适度活动，避免剧烈运动。妊娠期可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。注意乳房卫生，妊娠5-6个月起每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者要经常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。孕妇应均衡地摄取营养，多吃蔬菜和水果，养成定时排便的习惯，防止便秘；绝对禁烟，无论是主动还是被动吸烟，均对胎儿不利，它会增加早产率和围产期病死率，还会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形；慎重用药，很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内，特别是孕早期，有些药物可致畸。所以，必须用药时要在医生指导下根据病情合理用药。
三、产褥期
这个时期产妇要合理饮食，保持身体清洁，注意休息，至少3周以后再进行简单的家务劳动；适当活动并做产后健身操。①自然分娩的产妇，产后6-12个小时内即可起床做轻微活动，产后第二日可在室内稍稍走动，并按时做产后健身操。行剖宫产的产妇可适当推迟活动时间，待拆线后伤口不感疼痛时，再起床健身。活动能使骨盆底及腹肌张力复原，避免或减少静脉栓塞的发生，并有利于体力恢复和排便。②产褥期内忌性交，可于产后42天起恢复夫妻生活并采取避孕措施。哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。③产后要定期检查，可由社区医疗保健人员在产妇出院后3日内、14日内、28日内做3次访视，了解产妇饮食、睡眠、大小便情况，检查乳房和哺乳情况，观察子宫复旧及会阴伤口、剖宫产伤口恢复情况等。如发现异常即给予及时指导。产后42天时，产妇应去医院做产后全面健康检查。④产妇应合理膳食，产后3天内可以喝清淡鱼粥，为了通便可另加一盘清爽可口的炒青菜；2-3天后，胃口渐增，再开始进食其他滋补品，并可喝全汤催奶。产妇不宜经常吃巧克力，以免巧克力中的可可碱进入母乳，损害婴儿的神经系统和心脏，影响食欲；不宜经常喝茶，以免茶叶中的鞣酸影响肠道对铁的吸收，引起产后贫血；不可无限量地喝汤，否则容易引起乳房胀痛，处理不当就会引发乳腺炎。
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四、哺乳期
哺乳期妇女应保持良好心情，充分休息；注意哺乳前用温开水清洗乳头，保持乳房清洁；双侧乳房应均衡喂奶，奶水少的妇女可增加婴儿吮吸次数，以便促进乳汁分泌；可用按摩、热敷的方法刺激乳房分泌乳汁，切忌用力挤压或揉搓乳房。
五、更年期
更年期妇女肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚损，此时应重视心理保健，保持良好的情绪，如果经常处于焦虑与悲观的心态之中，则会加重更年期的各种症状并延长更年期的时间。①更年期妇女可采取运动、聆听音乐等方法转移对身体不适的注意力，学会幽默，善于从生活中揭示和升华其中的喜剧成分，淡化甚至驱除不良心理。②注意平衡膳食，养成良好的饮食习惯，特别是多摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮和豆类食物，以减少钙的流失，有效地预防骨质疏松，也可在餐后适量补充氨基酸螯合钙。③要适量运动，坚持经常性的体育锻炼。④更年期症状明显者，可选用中成药治疗。肾阴虚者可选用更年安片，以滋阴降火、除烦止汗、宁心安神。肾阳虚者可选用二至丸，以补肾益阳。在药物治疗的同时，还可进行食疗，以快速减轻更年期症状。⑤更年期妇女还要定期体检，及时发现自己身心健康的偏异和疾病，及早进行矫治，维护健康。
生殖健康，关系你我他，特别是女性生殖健康不容忽视，一个健康的女性决定着一个家庭的幸福，全民族健康的女性，决定着国家的兴旺与安康。让我们一起关注女性生殖健康，让健康的理念走进千家万户，为我们的生活保驾护航。, 百拇医药(钟耀婷)
生殖系统，人人生而有之，生殖健康涉及人类生命的全过程，是人类得以生生不息、繁衍后代的重要保障。所谓“生殖健康”，是指人类在整个生命过程中与生殖有关的一切活动，在生理、心理及社会诸方面均应处在健康的完好状态，尤其是妇女，她们是健康生活方式的倡导者和实践者。因此，普及女性健康教育，对推进人民健康事业的发展，提高全民族健康水平具有特别重要的意义。
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目前，我国女性健康状况较之过去已有明显进步，女性平均预期寿命已达到73.6岁。但是，我国女性对健康教育的认识还很肤浅，女性医疗保健服务整体水平仍处于初级阶段，危害女性健康的社会问题远未得到足够的重视，一些影响女性健康的陋习依然存在。
女性生殖健康的含义：①妇女有权知道在整个生殖周期中有关性、生育、健康方面的知识，本身有能力生育，也应有能力控制自己的生育，能安全地通过孕期和分娩；②应有安全的性生活，健康和谐的性心理，避免性传播疾病；③能生育和抚育健康的后代。其内容包括较多方面，现仅就妇女的经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等各期保健谈一谈应注意的某些环节。
一、经期
女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与肌体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢之间的活动是相互制约和相互影响的。月经期间子门正开，血室空虚，邪气易于入侵，应当注意卫生保健，保持外生殖器的清洁，不宜盆浴，可以淋浴，防止感染；所使用的卫生巾要柔软、清洁，且是安全合格的产品；注意保暖、避免寒冷刺激；忌食生冷、酸辣等刺激性食物，戒烟忌酒，多饮开水，保持大便通畅。
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二、妊娠期
妊娠期生活要规律，保持心情愉快，有充足的睡眠和休息；室内应保持空气新鲜、流通；慎戒房事，以防引起继发感染和流产；衣着要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜使用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育；要适度活动，避免剧烈运动。妊娠期可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。注意乳房卫生，妊娠5-6个月起每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者要经常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。孕妇应均衡地摄取营养，多吃蔬菜和水果，养成定时排便的习惯，防止便秘；绝对禁烟，无论是主动还是被动吸烟，均对胎儿不利，它会增加早产率和围产期病死率，还会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形；慎重用药，很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内，特别是孕早期，有些药物可致畸。所以，必须用药时要在医生指导下根据病情合理用药。
三、产褥期
这个时期产妇要合理饮食，保持身体清洁，注意休息，至少3周以后再进行简单的家务劳动；适当活动并做产后健身操。①自然分娩的产妇，产后6-12个小时内即可起床做轻微活动，产后第二日可在室内稍稍走动，并按时做产后健身操。行剖宫产的产妇可适当推迟活动时间，待拆线后伤口不感疼痛时，再起床健身。活动能使骨盆底及腹肌张力复原，避免或减少静脉栓塞的发生，并有利于体力恢复和排便。②产褥期内忌性交，可于产后42天起恢复夫妻生活并采取避孕措施。哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。③产后要定期检查，可由社区医疗保健人员在产妇出院后3日内、14日内、28日内做3次访视，了解产妇饮食、睡眠、大小便情况，检查乳房和哺乳情况，观察子宫复旧及会阴伤口、剖宫产伤口恢复情况等。如发现异常即给予及时指导。产后42天时，产妇应去医院做产后全面健康检查。④产妇应合理膳食，产后3天内可以喝清淡鱼粥，为了通便可另加一盘清爽可口的炒青菜；2-3天后，胃口渐增，再开始进食其他滋补品，并可喝全汤催奶。产妇不宜经常吃巧克力，以免巧克力中的可可碱进入母乳，损害婴儿的神经系统和心脏，影响食欲；不宜经常喝茶，以免茶叶中的鞣酸影响肠道对铁的吸收，引起产后贫血；不可无限量地喝汤，否则容易引起乳房胀痛，处理不当就会引发乳腺炎。
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四、哺乳期
哺乳期妇女应保持良好心情，充分休息；注意哺乳前用温开水清洗乳头，保持乳房清洁；双侧乳房应均衡喂奶，奶水少的妇女可增加婴儿吮吸次数，以便促进乳汁分泌；可用按摩、热敷的方法刺激乳房分泌乳汁，切忌用力挤压或揉搓乳房。
五、更年期
更年期妇女肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚损，此时应重视心理保健，保持良好的情绪，如果经常处于焦虑与悲观的心态之中，则会加重更年期的各种症状并延长更年期的时间。①更年期妇女可采取运动、聆听音乐等方法转移对身体不适的注意力，学会幽默，善于从生活中揭示和升华其中的喜剧成分，淡化甚至驱除不良心理。②注意平衡膳食，养成良好的饮食习惯，特别是多摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮和豆类食物，以减少钙的流失，有效地预防骨质疏松，也可在餐后适量补充氨基酸螯合钙。③要适量运动，坚持经常性的体育锻炼。④更年期症状明显者，可选用中成药治疗。肾阴虚者可选用更年安片，以滋阴降火、除烦止汗、宁心安神。肾阳虚者可选用二至丸，以补肾益阳。在药物治疗的同时，还可进行食疗，以快速减轻更年期症状。⑤更年期妇女还要定期体检，及时发现自己身心健康的偏异和疾病，及早进行矫治，维护健康。
生殖健康，关系你我他，特别是女性生殖健康不容忽视，一个健康的女性决定着一个家庭的幸福，全民族健康的女性，决定着国家的兴旺与安康。让我们一起关注女性生殖健康，让健康的理念走进千家万户，为我们的生活保驾护航。, 百拇医药(钟耀婷)