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在宁静中净化心神
http://www.100md.com 2013年3月1日 《开卷有益·求医问药》2013年第3期
心乱则百病生,心静则万病消,静养,能够真正静心并不容易,心态,动静结合,保持动静平衡,沉思冥想,闭眼静坐
     人体在生理方面是需要保持动静平衡的。早在2500年以前,古希腊的希波克拉底就指出:“阳光、空气、水和运动,这些就是生命和健康的源泉。”中国著名教授马约翰也大力提倡体育运动,提出“生命在于运动”。人能适当运动,无疑可以提高心肌功能、防止骨质疏松、促进血液循环、改进新陈代谢。但片面强调运动的重要性是不全面的,它还有另一个侧面,就是生理上的付出,消耗人体的能量,如果人长期过度地运动,就会破坏体内机制的平衡,加速人体某些器官、组织的磨损,使一些生理功能失调,出现早衰情况。

    静心对人体健康十分重要,《卫生保健》讲:“心乱则百病生,心静则万病消。”《长寿秘诀》说:“深山穷谷之中多长寿者,嗜欲少而心静所致也。”现代医学也证实:人若在静心时,可引起一系列有益的生理反应,包括脑电波稳定而有节律,能耗减少,心跳减慢,呼吸缓和,肌肉松弛,氧耗降低,微循环改善,脑血流量增加,从而积蓄生命能量。人在人静时,心脏与各器官血流能够同频共振,起着指挥、协调作用,并奏出和谐的“乐曲”。而人在心慌意乱时,情况则截然相反,心脏缺氧,各器官必然缺血,“乐曲”乱了,生理功能受到损伤。所以除运动外,还要充分认识静养的重要性。

    美国研究人员发现,沉思冥想(近于静心)能使心脑血管疾病者意外事件发生率减少一半。练习“沉思冥想”的患者被要求每天两次闭眼静坐沉思,每次至少20分钟。结果显示:这些患者的动脉壁厚度明显缩减,中风及死亡几率比对照组低47%。英国一些科学家认为,“沉思冥想”能缓解身体紧张度,而紧张则是免疫力降低的因素之一 ......

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