38.不让孩子睡懒觉

    总听到孩子们的父母述说，白天上了一天的班，回到家特别的累，希望能早点睡。可是孩子中午睡大觉，晚上特别有精神，不是让父母陪着玩游戏，就是自己看动画片，有时闹到夜里12点才上床。转天早晨又要早起来去上班，还要送孩子去幼儿园，可这时的孩子怎么都叫不醒，不然就哭闹，这可怎么办呢？

    根据儿童的生理特点：半岁前婴儿睡眠需要15-20个小时；1岁时需要15-16个小时；2-3岁时需要12-14个小时；4～6岁时需要11～12个小时；7岁以上需要9-10个小时。只有了解了儿童的生理需求，保证儿童充足的睡眠，才能制定出合理的作息时间，不让儿童睡懒觉。晚上应定点督促孩子上床睡觉。幼儿不能超过晚上10点睡觉，因为10-12点是人的生长激素分泌最旺盛的时间，保证这段时间的睡眠对孩子的发育成长极为有利。

    1.改善孩子的夜间睡眠。

    不要任孩子玩儿到很晚，尽量让他们在晚上9点之前睡觉；睡前不要让他们看有刺激性的电视剧和故事书；睡前3个小时内不要给他们喝茶和咖啡之类的刺激性饮料 ......