科学运动能加速骨骼生长
青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且使体态优美。所以青少年可以根据自己的兴趣爱好，选择几项运动。
一、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2个小时，可分2-3次进行。
二、弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。
三、伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加身体柔韧性，使身体变得更加轻松灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。, http://www.100md.com(东米)
一、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2个小时，可分2-3次进行。
二、弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。
三、伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加身体柔韧性，使身体变得更加轻松灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。, http://www.100md.com(东米)