治疗便秘可以从很多方面着手，尤其在饮食习惯上提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维、B族维生素及叶酸等，增加易产气食物及脂肪供给。①高纤维饮食：膳食纤维本身并不被肌体吸收，但其能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜；含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。②B族维生素及叶酸：含B族维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等；含大量叶酸的蔬菜有菠菜、包心菜等，它们可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动。③增加易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等 ......