防治小腿抽筋
有些人常在卧床睡眠时发生小腿抽筋，疼痛难耐，甚至一夜多次抽筋，导致夜不能眠。
抽筋，又名“转筋”，多由血气不足，风冷或寒湿侵袭所致。症见肢体筋脉牵挚拘挛。特别是夜间小腿抽筋多发，这是因为人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所患。而寒冷刺激、熟睡中长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗抽筋可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物，多吃含维生素D的食品。中医主要施以活血舒筋法以治疗。方用四物汤加薏苡仁、木瓜。
预防抽筋在膳食上，要选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶品类，常进食豆制品或虾皮、麻酱、海带以补充人体钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，卧床时被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。, http://www.100md.com(郑紫怡)
抽筋，又名“转筋”，多由血气不足，风冷或寒湿侵袭所致。症见肢体筋脉牵挚拘挛。特别是夜间小腿抽筋多发，这是因为人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所患。而寒冷刺激、熟睡中长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗抽筋可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物，多吃含维生素D的食品。中医主要施以活血舒筋法以治疗。方用四物汤加薏苡仁、木瓜。
预防抽筋在膳食上，要选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶品类，常进食豆制品或虾皮、麻酱、海带以补充人体钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，卧床时被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。, http://www.100md.com(郑紫怡)