有助于睡眠的食物
小米：小米除含有丰富的营养成分外，其中色氨酸的含量为谷类之首。中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鲜藕：藕含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠效果。
莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
核桃：核桃含钙镁丰富，是天然的放松剂和镇静剂，还可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等成分，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可缓解肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者食用。把莴笋带皮切片煮汤，临睡前饮用，具有助眠功效。
食醋：若劳累过度，难以入睡，可用少许食醋兑入温开水慢服。饮后静心闭目，不久便可入睡。
红糖：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮1杯红糖水。
牛奶：牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感的作用。睡眠前饮用200毫升牛奶可使人安然入睡。, 百拇医药(张乃新)
鲜藕：藕含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠效果。
莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
核桃：核桃含钙镁丰富，是天然的放松剂和镇静剂，还可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等成分，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可缓解肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者食用。把莴笋带皮切片煮汤，临睡前饮用，具有助眠功效。
食醋：若劳累过度，难以入睡，可用少许食醋兑入温开水慢服。饮后静心闭目，不久便可入睡。
红糖：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮1杯红糖水。
牛奶：牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有能使人产生疲倦感的作用。睡眠前饮用200毫升牛奶可使人安然入睡。, 百拇医药(张乃新)