衣食住行观节气(2) 立春与雨水
立春
立春是24节气中的第1个节气，当在每年的公历2月4日前后。立，是开始之意；春，即“蠢”，蠢蠢欲动，动而生，意味着闭藏的冬天结束了，从此开始阳动而充满生机的春天。古代民间都是在“立春”这一天为“春节”，阴历正月初一则称为“元旦”。1913年7月拟定阴历元旦为“春节”，1914年起开始实行。自此，夏历岁首称春节，一直相沿至今。
立春后，乍暖还寒，要注意防病保健，预防寒潮低温和雨雪天气。农村要抓紧对越冬作物的田间管理，中耕松土，追施返青肥，防冻保苗。立春时节，冬春之交，寒温变化反复无常，大风雾霾常至。《黄帝内经》谓：“风为百病之长。”“虚邪贼风，避之有时。”由此可知，春天由风引起的疾病较多，如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节痛、头痛和各种花粉过敏症等。此期的衣食住行为：
衣：春天养生首先要避风，立春之后依然注意保暖，穿衣戴帽仍旧延续冬日的着装，适时增减衣服。正所谓“春捂”而为。此外，临睡前准备一个小枕头垫上腿，以促进血液畅通。
, 百拇医药
食：立春之后要养肝护阳，宜吃辛甘发散的食物，少酸多甘，如选食豆豉、葱、姜、韭菜、荠菜、青菜、萝卜及虾仁等有利阳气生发的食物；还要常食甘润食品，如大枣、百合、梨、山楂、柑橘、桂圆、银耳等平肝之品。而不宜食用酸收之味。少吃易“动风”的食物，如鸭肉、黄鳝、狗肉等。
住：初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。居室常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”即是说立春开始后，自然界万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气而相应。
行：立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，早晨散步，促进气血运行；多晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，有效预防骨质疏松。但立春后天气乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，不要进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，损伤阳气。特别是肝火旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。
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雨水
雨水是24节气中的第2个节气，每年的2月19日前后，太阳黄经达330度。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。雨水不仅表示降雨的开始。而且表示雨量的增多。雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水时节的天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更为不利。为了消除这些不利因素，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
在雨水节气，冬天的寒冷已经过去，天气开始转暖。冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的肝气开始生发，人体相应的阳气开始浮动，这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。雨水期间，尤其要注意“倒春寒”现象。
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根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生应该着重强调“调养脾胃”的重要性。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”雨水节气中的衣食住行同立春大同小异。
衣：“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。此时人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙，这些都是不可取的。
食：雨水节气过后，降水增多，人们此时要注意做到饮食有节，定时定量，寒温适度，注意饮食卫生，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避免加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等菜品。另一方面，也可结合药膳进行调养。
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住：晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持肌体平衡。呼吸是人类最重要的生命活动之一，既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。呼吸运动是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
行：雨水过后，气压低，容易引起脑激素紊乱，加上天气多变，常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。当人体肝阳亢盛时，情绪易急躁，因此心理疾病患者会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等。应去郊外调节情志，呼吸新鲜空气。春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒、哮喘或支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟，至少要走1万步。其他事项同立春。, 百拇医药(赵军)
立春是24节气中的第1个节气，当在每年的公历2月4日前后。立，是开始之意；春，即“蠢”，蠢蠢欲动，动而生，意味着闭藏的冬天结束了，从此开始阳动而充满生机的春天。古代民间都是在“立春”这一天为“春节”，阴历正月初一则称为“元旦”。1913年7月拟定阴历元旦为“春节”，1914年起开始实行。自此，夏历岁首称春节，一直相沿至今。
立春后，乍暖还寒，要注意防病保健，预防寒潮低温和雨雪天气。农村要抓紧对越冬作物的田间管理，中耕松土，追施返青肥，防冻保苗。立春时节，冬春之交，寒温变化反复无常，大风雾霾常至。《黄帝内经》谓：“风为百病之长。”“虚邪贼风，避之有时。”由此可知，春天由风引起的疾病较多，如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节痛、头痛和各种花粉过敏症等。此期的衣食住行为：
衣：春天养生首先要避风，立春之后依然注意保暖，穿衣戴帽仍旧延续冬日的着装，适时增减衣服。正所谓“春捂”而为。此外，临睡前准备一个小枕头垫上腿，以促进血液畅通。
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食：立春之后要养肝护阳，宜吃辛甘发散的食物，少酸多甘，如选食豆豉、葱、姜、韭菜、荠菜、青菜、萝卜及虾仁等有利阳气生发的食物；还要常食甘润食品，如大枣、百合、梨、山楂、柑橘、桂圆、银耳等平肝之品。而不宜食用酸收之味。少吃易“动风”的食物，如鸭肉、黄鳝、狗肉等。
住：初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。居室常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”即是说立春开始后，自然界万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气而相应。
行：立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，早晨散步，促进气血运行；多晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，有效预防骨质疏松。但立春后天气乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，不要进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，损伤阳气。特别是肝火旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。
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雨水
雨水是24节气中的第2个节气，每年的2月19日前后，太阳黄经达330度。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。雨水不仅表示降雨的开始。而且表示雨量的增多。雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水时节的天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更为不利。为了消除这些不利因素，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
在雨水节气，冬天的寒冷已经过去，天气开始转暖。冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的肝气开始生发，人体相应的阳气开始浮动，这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。雨水期间，尤其要注意“倒春寒”现象。
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根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生应该着重强调“调养脾胃”的重要性。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”雨水节气中的衣食住行同立春大同小异。
衣：“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。此时人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙，这些都是不可取的。
食：雨水节气过后，降水增多，人们此时要注意做到饮食有节，定时定量，寒温适度，注意饮食卫生，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避免加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等菜品。另一方面，也可结合药膳进行调养。
, 百拇医药
住：晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持肌体平衡。呼吸是人类最重要的生命活动之一，既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。呼吸运动是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
行：雨水过后，气压低，容易引起脑激素紊乱，加上天气多变，常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。当人体肝阳亢盛时，情绪易急躁，因此心理疾病患者会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等。应去郊外调节情志，呼吸新鲜空气。春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒、哮喘或支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟，至少要走1万步。其他事项同立春。, 百拇医药(赵军)