春季养生四大策略
春季到了，冰雪消融，万物复苏，阳气升发，大自然呈现出欣欣向荣、生机勃勃的景象，人的新陈代谢也开始旺盛起来。这个时候若能注意科学养生，会对全年的身心健康、疾病预防都十分有利。笔者认为，春季养生应特别重视以下四大策略。
跟大自然亲密接触
经过了一个阴气盛极、阳气潜伏、生机闭藏的冬季，人的脏腑组织和四肢的关节肌肉也需要很好地舒展活动一下，使肌体的血液循环增强，以达强身健体之日的。若想达到这一目标，最好的办法就是与大自然亲密接触，走出户外，到郊外踏青问柳，游山戏水，到小河边、小森林散散步，听听鸟鸣，闻闻花香，呼吸一口野外的新鲜空气，四肢做一做拉仲运动，使全身筋骨、肌肉得到舒展。置身在这五彩缤纷、鸟语花香、富有活力的大自然中，会使你心旷神怡，流连忘返，不但能放松精神，消除疲劳，陶冶性情，以利春阳之升发，而且全身经络气血的运行也会更加和谐舒畅，使新陈代谢增强，使全身的生理机能处于最佳状态。
六大对策赶走春困
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春困是因为气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季的收敛状态渐渐舒展扩张，全身皮肤小血管的血流量大大增加，从而导致大脑的血流量相对减少，而肌体又不能马上进行较好的协调，不能尽快适应。加之春季昼长夜短，睡眠相对减少，运动量又有所增加，所以就容易产生疲乏困倦的表现。春困虽不是病态，但疲惫的精神也会对工作和学习造成不良影响，所以应注意采取相应的对策：
1、增加运动春季多到户外进行各项健身运动，如散步、郊游、打秋千、放风筝、打太极拳、做健身操。
2、调理饮食饮食应多样化，从不同的食物中摄取各种营养成分，保持营养均衡。特别是应适当增加鸡、鱼、蛋、瘦肉、低脂奶制品、豆制品等富含蛋白质、具有健脑作用的食品，还应注意饮食清淡，少吃煎炸油腻食物，适当多吃蔬菜、水果，以及含维生素C、B族维生素和含钾丰富的食品，如胡萝卜、菜花、鲜笋、草莓、枇杷、花生、大枣、山药、海带、紫菜，这些食品能保持细胞水分，使其充满活力，减轻春困的发生。
, 百拇医药
3、刺激嗅觉在疲惫与昏昏欲睡的情况下，闻一闻花香、或使用香水、风油精、清凉油、花露水等具有芳香刺激作用的物品，通过闻其气味来刺激嗅觉神经，可减轻困倦的发生。
4、刺激视觉精心设计和安排自己的工作和居住环境，使其清爽明亮，或在室内添置一些色彩艳丽、富有生机的装饰品如绘画、花草等，给人以赏心悦目的感觉。
5、刺激听觉听听欢快愉悦、曲调优美的歌曲或激扬亢奁的戏曲，或与朋友天南海北的闲聊，或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧等，都能振奋精神，驱除困意。
6、刺激触觉用冷水或温热水洗手、洗脸，或在面部太阳穴等处搽些清凉油、风油精等，刺激皮肤，都能提高肌体神经的兴奋性，达到消除之目的。
春季养生注意五不
春季阳气升发，新陈代谢旺盛，养生保健应注意“五不”：
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1、不宜冷春夏养阳是指春季应重视积蓄身体的阳气，注意防寒保暖，尤其要重视胸背的保暖，减少与预防心、脑血管疾病的发生。
2、不宜酸“省酸增甘”是春季重要的饮食原则，故不宜多吃过于“酸涩”的食品，这里所说的酸性食品不单是少吃酸味过重的食品，还包括羊肉、狗肉、虾蟹等酸性食品。
3、不宜静春季养阳，其关键是宜动不宜静，多到户外活动，锻炼身体。但年高老人或体弱多病者，晨练不宜起床过早，特别是大风降温、雨雪与雾天，更不宜外出，可在室内进行适当活动。
4、不宜怒春令主肝，肝喜疏泄条达，忌急躁郁怒。若抑郁暴怒则伤肝，易引发血压上升、心率加快，诱发心梗、中风等心、脑血管疾病。
5、不宜妄作养生保健应“食饮有节。起居有常，不妄作劳”，不可“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”。春季阳气上升，也正是性欲旺盛的时候。但情欲妄动、性生活过频，则会耗气伤精，损伤阳气，所以，中老年人、年轻人均应注意节制性欲。
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积极预防多发疾病
春季阳气上升，也使细菌、病毒等致病微生物繁殖加快，春季不但是流感、流脑、麻疹、水痘、猩红热、腮腺炎、肺结核、狂犬病等各种传染病多发的季节，由于气候多变、春季多风等原因，也是变态反应性疾病、心脑血管疾病、精神疾病患者发病或复发的季节，所以，一定要加强养生保健，注意预防。除重视一般起居、饮食、运动、心理养生外，还要注意以下事项。
1、讲卫生，灭虫害，多开窗户，使空气流通，消灭传染源。
2、要加强有针对性的保健防病。如保健按摩，用食醋薰蒸居室，或用薄荷油、风油精任其挥发，净化空气。
3、在传染病流行期间，要注意隔断传染源。对传染病患者要注意隔离，健康人、特别是老年人、儿童、孕妇等人，应少去商场等公共场所，更不要去探视传染病人，以避免与减少传染。
4、重视及时治疗，特别是患慢性疾病、精神疾病者，一定要遵医嘱按时服药，不可随意间断。家中还应常备一些常用治疗与预防药物，以备不时之需。
5、注意防止狗、猫、虫、蛇等意外伤害.
6、对过敏体质者，要加强预防工作，防止花粉、柳絮、虫螨、动物毛等引发哮喘、皮疹等过敏性疾病。, 百拇医药(孙青)
跟大自然亲密接触
经过了一个阴气盛极、阳气潜伏、生机闭藏的冬季，人的脏腑组织和四肢的关节肌肉也需要很好地舒展活动一下，使肌体的血液循环增强，以达强身健体之日的。若想达到这一目标，最好的办法就是与大自然亲密接触，走出户外，到郊外踏青问柳，游山戏水，到小河边、小森林散散步，听听鸟鸣，闻闻花香，呼吸一口野外的新鲜空气，四肢做一做拉仲运动，使全身筋骨、肌肉得到舒展。置身在这五彩缤纷、鸟语花香、富有活力的大自然中，会使你心旷神怡，流连忘返，不但能放松精神，消除疲劳，陶冶性情，以利春阳之升发，而且全身经络气血的运行也会更加和谐舒畅，使新陈代谢增强，使全身的生理机能处于最佳状态。
六大对策赶走春困
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春困是因为气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季的收敛状态渐渐舒展扩张，全身皮肤小血管的血流量大大增加，从而导致大脑的血流量相对减少，而肌体又不能马上进行较好的协调，不能尽快适应。加之春季昼长夜短，睡眠相对减少，运动量又有所增加，所以就容易产生疲乏困倦的表现。春困虽不是病态，但疲惫的精神也会对工作和学习造成不良影响，所以应注意采取相应的对策：
1、增加运动春季多到户外进行各项健身运动，如散步、郊游、打秋千、放风筝、打太极拳、做健身操。
2、调理饮食饮食应多样化，从不同的食物中摄取各种营养成分，保持营养均衡。特别是应适当增加鸡、鱼、蛋、瘦肉、低脂奶制品、豆制品等富含蛋白质、具有健脑作用的食品，还应注意饮食清淡，少吃煎炸油腻食物，适当多吃蔬菜、水果，以及含维生素C、B族维生素和含钾丰富的食品，如胡萝卜、菜花、鲜笋、草莓、枇杷、花生、大枣、山药、海带、紫菜，这些食品能保持细胞水分，使其充满活力，减轻春困的发生。
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3、刺激嗅觉在疲惫与昏昏欲睡的情况下，闻一闻花香、或使用香水、风油精、清凉油、花露水等具有芳香刺激作用的物品，通过闻其气味来刺激嗅觉神经，可减轻困倦的发生。
4、刺激视觉精心设计和安排自己的工作和居住环境，使其清爽明亮，或在室内添置一些色彩艳丽、富有生机的装饰品如绘画、花草等，给人以赏心悦目的感觉。
5、刺激听觉听听欢快愉悦、曲调优美的歌曲或激扬亢奁的戏曲，或与朋友天南海北的闲聊，或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧等，都能振奋精神，驱除困意。
6、刺激触觉用冷水或温热水洗手、洗脸，或在面部太阳穴等处搽些清凉油、风油精等，刺激皮肤，都能提高肌体神经的兴奋性，达到消除之目的。
春季养生注意五不
春季阳气升发，新陈代谢旺盛，养生保健应注意“五不”：
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1、不宜冷春夏养阳是指春季应重视积蓄身体的阳气，注意防寒保暖，尤其要重视胸背的保暖，减少与预防心、脑血管疾病的发生。
2、不宜酸“省酸增甘”是春季重要的饮食原则，故不宜多吃过于“酸涩”的食品，这里所说的酸性食品不单是少吃酸味过重的食品，还包括羊肉、狗肉、虾蟹等酸性食品。
3、不宜静春季养阳，其关键是宜动不宜静，多到户外活动，锻炼身体。但年高老人或体弱多病者，晨练不宜起床过早，特别是大风降温、雨雪与雾天，更不宜外出，可在室内进行适当活动。
4、不宜怒春令主肝，肝喜疏泄条达，忌急躁郁怒。若抑郁暴怒则伤肝，易引发血压上升、心率加快，诱发心梗、中风等心、脑血管疾病。
5、不宜妄作养生保健应“食饮有节。起居有常，不妄作劳”，不可“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”。春季阳气上升，也正是性欲旺盛的时候。但情欲妄动、性生活过频，则会耗气伤精，损伤阳气，所以，中老年人、年轻人均应注意节制性欲。
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积极预防多发疾病
春季阳气上升，也使细菌、病毒等致病微生物繁殖加快，春季不但是流感、流脑、麻疹、水痘、猩红热、腮腺炎、肺结核、狂犬病等各种传染病多发的季节，由于气候多变、春季多风等原因，也是变态反应性疾病、心脑血管疾病、精神疾病患者发病或复发的季节，所以，一定要加强养生保健，注意预防。除重视一般起居、饮食、运动、心理养生外，还要注意以下事项。
1、讲卫生，灭虫害，多开窗户，使空气流通，消灭传染源。
2、要加强有针对性的保健防病。如保健按摩，用食醋薰蒸居室，或用薄荷油、风油精任其挥发，净化空气。
3、在传染病流行期间，要注意隔断传染源。对传染病患者要注意隔离，健康人、特别是老年人、儿童、孕妇等人，应少去商场等公共场所，更不要去探视传染病人，以避免与减少传染。
4、重视及时治疗，特别是患慢性疾病、精神疾病者，一定要遵医嘱按时服药，不可随意间断。家中还应常备一些常用治疗与预防药物，以备不时之需。
5、注意防止狗、猫、虫、蛇等意外伤害.
6、对过敏体质者，要加强预防工作，防止花粉、柳絮、虫螨、动物毛等引发哮喘、皮疹等过敏性疾病。, 百拇医药(孙青)