逾百岁而不衰
早起习惯
起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助于提升体温，体温每上升1摄氏度，人体基础代谢也会随之提高10%。
一周至少喝3次蔬果汁。能把一些人的认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
每天晒15分钟太阳，适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能补充能量，有助于提高工作效率。黑巧克力富含多酚，能抗老化，且升糖指数低，有助于控制血糖。
家务习惯
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量不喝可乐等碳酸饮料，少食加工食品。碳酸饮料以及很多深加丁食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利于骨骼健康。
运动习惯
适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%.得糖尿病和高血压的风险就会下降。
每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
静坐习惯
可以防范与自愈许许多多的疾病，特别分享学习快速特殊的静坐：只要躺着坐着(不必一定要盘坐)，插放CD音乐引导词，几乎马上会，目前还不曾见到学不会的；会直接进入深层意识去修补疗愈(非一般宗教禅坐，有特殊的口诀心法)，非常适合忙碌的人。
晚饭习惯
生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更佳，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
晚上八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。, http://www.100md.com(戴芬妮)
起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助于提升体温，体温每上升1摄氏度，人体基础代谢也会随之提高10%。
一周至少喝3次蔬果汁。能把一些人的认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
每天晒15分钟太阳，适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能补充能量，有助于提高工作效率。黑巧克力富含多酚，能抗老化，且升糖指数低，有助于控制血糖。
家务习惯
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量不喝可乐等碳酸饮料，少食加工食品。碳酸饮料以及很多深加丁食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利于骨骼健康。
运动习惯
适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%.得糖尿病和高血压的风险就会下降。
每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
静坐习惯
可以防范与自愈许许多多的疾病，特别分享学习快速特殊的静坐：只要躺着坐着(不必一定要盘坐)，插放CD音乐引导词，几乎马上会，目前还不曾见到学不会的；会直接进入深层意识去修补疗愈(非一般宗教禅坐，有特殊的口诀心法)，非常适合忙碌的人。
晚饭习惯
生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更佳，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
晚上八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。, http://www.100md.com(戴芬妮)