银发族健康“肌”础
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□陶诗秀
迈入高龄化社会,该如何规划老年生活,养“儿”防老吗?其实,健康老化才是保障优质晚年生活的重要关键。然而,你知道吗?想要健康地老化,除了重视养生,更要懂得养“肌”(肌肉)防老的概念。让老年专家和营养师告诉你,打造健康“肌”础的重要性。
正确养“肌”保障老年生活
肌肉量下降,是老年失能的凶手之一。因此,聪明养“肌”,是每个老年人的必修课。
很多人的健康养生观念中,也许从来没有出现过养“肌”这个词,甚至认为流失肌肉量也没什么大不了。其实,我们都错了。
肌肉量,是帮助人类维持体力,同时让我们拥有能力应付日常作息的重要因素。因此,缺少肌肉量或肌肉量流失,是老年失能的凶手之一。
当全身骨骼肌重量随着年龄流失,肌肉功能逐渐下降,伴随而来的很可能是失能、生活质量下降,甚至是生活无法自理以及死亡风险的增加。
人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少,从40岁开始,肌肉量就会以每10年减少8%的速度流失,这个数字更会在进入70岁后翻倍,以每10年减少15%的速度加速流失。
及时关注肌肉健康问题
肌肉健康往往是人在老化过程中被忽略的一个环节,这是不正确的观念。
健康的肌肉质量在我们的身体中扮演着举足轻重的角色,所以维持肌肉健康 ......
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