冬季按摩，“走肾”先行
□吕文
补肾是冬季进补的“重头戏”，因为在人体五脏中，肾有“主收藏”的特点。冬补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，进补的营养物质可以顺利地藏到肾中。只有在冬季将肾补益好，肾中所藏的精气自然会变得充足，能够为下一年身体的健康打下基础。在此，笔者特向大家介绍“走肾”按摩法。
一、冬养肾获益良多
人体的健康程度与寿命的长和短，很大程度上取决于肾气的强弱。肾的生理功能与自然界秋冬季的阴阳变化相通，冬季天寒地冻、万物蛰伏，有利于肾的封藏。故此冬季宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时机。
中医补肾，涵盖了全面调补人体的生殖、泌尿、骨骼等各个系统、器官的功能，起到调节机体、为身体提供元气的作用。补肾不仅是为了预防生殖功能衰退，更是为了让身体的其他机能得到改善，达到固本培元的效果。
二、养足有助引心火下行
中医师建议，人们用羌活、独活、红花、川芎等煮成的药液沐足后，再以按摩手法刺激人体下肢的特定穴位，有助养肾。因沐足能够起到引心火下行的作用，从而温养肾水，当心肾相交、经络通畅、气血周流、水火既济，人就自然健康长寿。
但在穴位的选择上，大家不应局限于选取肾经上的穴位，而是应该分别从肝、脾、胃、肾经入手。正所谓“流水不腐户枢不蠹”，养护经络也是同样的道理。只有经络通畅，才能源源不断地输送肾阴、肾阳等精华，达到补肾的作用。
胃经选穴：足三里、上巨虚、下巨虚
因脾胃为“后天之本”，当胃经的气血充足，才能滋养我们的“先天之本”——肾。中医师建议，人们应在胃经上选取足三里(位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)、上巨虚(在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指)及下巨虚(在小腿前外侧，犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指)等穴进行按摩，能够有效益气养胃。
脾经选穴：阴陵泉、三阴交
肾所藏先天之精及其化生的元气，依赖于脾气运化的水谷之精及其化生的谷气不断充养和培育，方能充盛。建议有养肾需求的人，在脾经上选取阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中)、三阴交(在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际)等穴位进行按摩。
肾经选穴：涌泉、太溪、照海
肾经是肾脏所主之所,它的气血运行通畅与否直接关系到肾藏精的功能，间接影响脏腑的阴阳变化。选取涌泉(足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中)、太溪(在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、照海(位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中)等穴进行按摩，能有助养肾。
肝经选穴：阳陵泉、悬钟
中医认为“肝肾同源”，肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理病理密切相关，可采用“肾肝同治”的治疗法则。
选取阳陵泉(在小腿外侧，在腓骨头前下方凹陷处)、悬钟(在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘)等穴进行按摩，有助滋肾养肝。, http://www.100md.com
补肾是冬季进补的“重头戏”，因为在人体五脏中，肾有“主收藏”的特点。冬补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，进补的营养物质可以顺利地藏到肾中。只有在冬季将肾补益好，肾中所藏的精气自然会变得充足，能够为下一年身体的健康打下基础。在此，笔者特向大家介绍“走肾”按摩法。
一、冬养肾获益良多
人体的健康程度与寿命的长和短，很大程度上取决于肾气的强弱。肾的生理功能与自然界秋冬季的阴阳变化相通，冬季天寒地冻、万物蛰伏，有利于肾的封藏。故此冬季宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时机。
中医补肾，涵盖了全面调补人体的生殖、泌尿、骨骼等各个系统、器官的功能，起到调节机体、为身体提供元气的作用。补肾不仅是为了预防生殖功能衰退，更是为了让身体的其他机能得到改善，达到固本培元的效果。
二、养足有助引心火下行
中医师建议，人们用羌活、独活、红花、川芎等煮成的药液沐足后，再以按摩手法刺激人体下肢的特定穴位，有助养肾。因沐足能够起到引心火下行的作用，从而温养肾水，当心肾相交、经络通畅、气血周流、水火既济，人就自然健康长寿。
但在穴位的选择上，大家不应局限于选取肾经上的穴位，而是应该分别从肝、脾、胃、肾经入手。正所谓“流水不腐户枢不蠹”，养护经络也是同样的道理。只有经络通畅，才能源源不断地输送肾阴、肾阳等精华，达到补肾的作用。
胃经选穴：足三里、上巨虚、下巨虚
因脾胃为“后天之本”，当胃经的气血充足，才能滋养我们的“先天之本”——肾。中医师建议，人们应在胃经上选取足三里(位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)、上巨虚(在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指)及下巨虚(在小腿前外侧，犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指)等穴进行按摩，能够有效益气养胃。
脾经选穴：阴陵泉、三阴交
肾所藏先天之精及其化生的元气，依赖于脾气运化的水谷之精及其化生的谷气不断充养和培育，方能充盛。建议有养肾需求的人，在脾经上选取阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中)、三阴交(在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际)等穴位进行按摩。
肾经选穴：涌泉、太溪、照海
肾经是肾脏所主之所,它的气血运行通畅与否直接关系到肾藏精的功能，间接影响脏腑的阴阳变化。选取涌泉(足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中)、太溪(在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、照海(位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中)等穴进行按摩，能有助养肾。
肝经选穴：阳陵泉、悬钟
中医认为“肝肾同源”，肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理病理密切相关，可采用“肾肝同治”的治疗法则。
选取阳陵泉(在小腿外侧，在腓骨头前下方凹陷处)、悬钟(在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘)等穴进行按摩，有助滋肾养肝。, http://www.100md.com