寒冬补气讲究多
□乾奇
俗话说：“冬季进补，开春打虎。”中医认为天人合一，冬天重在藏，也就是到了冬天应该养精蓄锐、休养生息，这时候，维持人体生命活动的气也以藏为主。因此，在严冬来临前，补好身体的五气同样重要。
补气之前，我们应该先认识一下什么是气。很多了解中医的人都知道，中医调理重在调理气血津液，对于血和津液，不需要过多的解释，可是人体内的气到底是什么，大家就未必知道了。
虽然气看不见也摸不着，但是人体需要它在体内推动运行，才能使五脏六腑更好地工作。气主要来源于“精”、食物以及空气，比如肾精通过气化，能转化为肾气；吃进去的食物通过气化，就成为水谷精气；人体吸进去的是空气，呼出来的是浊气等。
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可以说，气的生成与肾、脾胃、肺等脏器都有关，如果某一个脏腑的气变得虚弱，它的功能也会变弱。
一、心气运血也就是说，推动血液运行的基本动力就是心气。心气充足的人，血液可以正常地输布全身。心气不足的人，血液走得缓慢，继而出现瘀血，表现为心慌、气短、头晕、面色苍白、一活动就感觉累、语声低微等。相对来说，女性受到经带胎产的影响，都会耗损血液，更容易出现心气不足的情况。这样补心气：心气不足的人平时要避免劳累，保持心情愉悦。在医生的指导下可以服用四君子汤、中药养心汤、生脉饮等。上班族每天带点儿黄芪，把它放到保温杯中用开水冲泡后饮用。饮食上，可以适当食用红枣、桂圆、阿胶等。在这里，推荐一款食疗方——黄芪党参乌鸡汤。准备好半只乌鸡、适量黄芪、党参、红枣、枸杞、生姜、料酒、食盐等食材，将乌鸡洗净切块，冷水下锅除血水后，滴少量料酒；把黄芪、党参、红枣、枸杞、生姜洗净，连同乌鸡块放入加了水的碗中；在高压锅中加入适量清水，把装有所有食材的碗放进锅中隔水炖1小时左右；出锅前调入食盐即可。
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二、肝气疏泄肝气指的是肝脏的精气，肝气有生发调达的作用，能舒畅全身气机。肝气郁结时，肝失疏泄、气机郁滞、情志抑郁、气血不畅等。
肝气不足的人疏泄功能会出现异常，表现为视物模糊、头昏眼花、容易抽筋、唉声叹气、闷闷不乐、烦躁易怒等。临床上，肝阴虚的人比较多，肝气不足的人相对较少，不过，一旦碰到这类人，它就是典型，不会轻易被忘记。这样补肝气：在医生的指导下，服用当归、芍药、酸枣仁、灵芝、枸杞等。饮食上，可以食用木瓜、新鲜蔬菜等，平时可以用绿茶或者菊花泡水喝。还可以按摩位于在内踝尖直上三寸，胫骨后缘的三阴交穴。此穴是肝、脾、肾三条经的交会处，经常按揉可以补肝气以及调养肝血。
三、脾气升清升是上升，清是指脾将水谷精微与津液向上输送到心肺与头目，它所化生的气血，通过心肺的作用化生气血以营养全身。脾气充足的人，可以统摄血液在脉管内正常运行，脾气不足的人，多是由于饮食失调、劳累过度、忧思、久病损伤脾气所致。很多人喜欢吃冷饮，即便到了冬天，还是吃寒凉的东西，致使食欲不振、吃得少还腹胀、腹泻、肚子胀、面色萎黄等。脾主肌肉，孩子脾气不足，其肌肉会变得松软。有的人还会伴随各种脏腑下垂，如胃下垂、子宫下垂、脱肛等。这样补脾气：按摩位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的足三里穴，它属于胃经上的合穴，是胃经经气必经之处，每天坚持刺激此穴，每次按揉三分钟，以产生酸胀感为宜，冬天可以利于艾灸的方法调理。在医生的指导下服用六君子汤，升麻、柴胡、人参、芡实等中药也要遵医嘱服用，小孩子脾气不足可以服用启脾丸。饮食上，可以食用甘草、大枣、藜麦、薏米、小米粥等。忧思伤脾，平时把心态放平和。
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四、肺气宣降也就是说，肺之精气，表现为肺主气、司呼吸、主宣发肃降、通调水道、朝百脉而主治节的功能活动。肺气足的人，人体水液代谢正常，能得到津液滋养。肺气不足的人，防御功能变差，特别容易感冒，出汗，说话声音小，也容易气喘，皮肤变得干燥，肠道也容易因津液减少出现便秘等。还有的人会出现荨麻疹，有的孩子反复出现过敏性紫癜，这些也属于肺气不足的表现。肺气虚的人相对较多，诸如慢支、肺气肿等疾病和肺气不足有一定的关系。另外，到了冬天反复咳嗽，可能也是肺气不足导致的。这样补肺气：在医生的指导下服用五味子、麦冬、沙参等。经常感冒的人，遵医嘱服用玉屏风散。饮食上，可以食用百合、燕窝、银耳、山药、白木耳、动物肺脏等。推荐百合银耳莲子粥。准备好适量百合、银耳、莲子、冰糖，将银耳撕开洗净，装入暖水瓶数小时，等到有点黏软时备用。将莲子洗净后取出莲心，放进锅中大煮，然后下银耳煮至开锅，再下入百合，盖上锅盖煮熟，出锅前调入适量冰糖。按揉位于人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸的列缺穴。此穴是肺经上一个有名的穴位，具有调理咳嗽、气喘、头痛、咽喉肿痛、感冒、支气管炎等功效。
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五、肾气藏精即肾精化生之气，肾气来自于父母先天的精气，掌管着生殖、生长整个发育过程。小孩子肾气足，吃得香、睡得好，老年人肾气不足，表现为掉牙齿、夜尿多、腰膝酸软、月经推迟等。中医讲，肺金生肾水。肺气的肃降功能使中上焦化生的一部分精气向下输布于肾，源源不断地滋养肾气。这样补肾气：按摩位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处的太溪穴，此穴能激发人的先天之本，滋阴补肾、通调三焦，具有滋肾阴、壮肾阳、益阴肾、纳肾气、调肾经的功效。在医生的指导下服用金匮肾气丸。饮食上，可以食用黑豆、黑米、黑芝麻、板栗、牛脊髓、桑葚等。另外，少熬夜，适量运动对补肾气也有一定好处。
土茯苓、夏枯草、玄参、金银花……这些中草药根据各自的功效严格配伍后泡水，就是一壶不错的养生茶。
中药大都味苦，很多人不愿意服用，而中药养生茶多采用甘淡的药物制成茶剂，没有苦涩难闻之弊，人们更乐于服用。中药茶的记载见于我国现存最早的药物学专著《神农本草经》“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。以后历代医药学著作均有茶剂的记载。茶剂作为一种剂型已被《中国药典》(1995年版)收载。
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中药养生茶制作比较简单，只要将中药放到杯中泡水喝即可，所以有不少人没事就泡点儿枸杞、菊花等中药。中医讲究辨证，任何中药都应该对症，否则起不到养生的作用，还会伤害身体。很多人喜欢在网上购买中药养生茶，不建议大家这样做。因为服用中药需要专业人士严格配伍，网上购买的不一定对剂量有要求，吃不对可能会出现不良后果。下面是三款中药养生茶。
祛湿茶：土茯苓、夏枯草等，清热去湿，痰湿体质者，如肥胖、食欲不佳、口黏口淡等症。
安眠茶：酸枣仁、茯神等。养心安神滋阴清热，焦虑、失眠者，睡前饮用，作用更好。
咽炎茶：玄参、金银花等，清热养阴生津利咽，适用于咽干、咽痛为主症的急慢性咽炎。这款茶味苦，可适量加糖饮用。糖尿病患者禁忌加糖；寒症、腹泻、妊娠、经期者饮用遵医嘱。注意事项：每天以1～2杯为宜，不宜大量多次饮用。服用养生茶时尽量避免食用生、冷、油腻的食物。
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俗话说：“冬季进补，开春打虎。”中医认为天人合一，冬天重在藏，也就是到了冬天应该养精蓄锐、休养生息，这时候，维持人体生命活动的气也以藏为主。因此，在严冬来临前，补好身体的五气同样重要。
补气之前，我们应该先认识一下什么是气。很多了解中医的人都知道，中医调理重在调理气血津液，对于血和津液，不需要过多的解释，可是人体内的气到底是什么，大家就未必知道了。
虽然气看不见也摸不着，但是人体需要它在体内推动运行，才能使五脏六腑更好地工作。气主要来源于“精”、食物以及空气，比如肾精通过气化，能转化为肾气；吃进去的食物通过气化，就成为水谷精气；人体吸进去的是空气，呼出来的是浊气等。
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可以说，气的生成与肾、脾胃、肺等脏器都有关，如果某一个脏腑的气变得虚弱，它的功能也会变弱。
一、心气运血也就是说，推动血液运行的基本动力就是心气。心气充足的人，血液可以正常地输布全身。心气不足的人，血液走得缓慢，继而出现瘀血，表现为心慌、气短、头晕、面色苍白、一活动就感觉累、语声低微等。相对来说，女性受到经带胎产的影响，都会耗损血液，更容易出现心气不足的情况。这样补心气：心气不足的人平时要避免劳累，保持心情愉悦。在医生的指导下可以服用四君子汤、中药养心汤、生脉饮等。上班族每天带点儿黄芪，把它放到保温杯中用开水冲泡后饮用。饮食上，可以适当食用红枣、桂圆、阿胶等。在这里，推荐一款食疗方——黄芪党参乌鸡汤。准备好半只乌鸡、适量黄芪、党参、红枣、枸杞、生姜、料酒、食盐等食材，将乌鸡洗净切块，冷水下锅除血水后，滴少量料酒；把黄芪、党参、红枣、枸杞、生姜洗净，连同乌鸡块放入加了水的碗中；在高压锅中加入适量清水，把装有所有食材的碗放进锅中隔水炖1小时左右；出锅前调入食盐即可。
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二、肝气疏泄肝气指的是肝脏的精气，肝气有生发调达的作用，能舒畅全身气机。肝气郁结时，肝失疏泄、气机郁滞、情志抑郁、气血不畅等。
肝气不足的人疏泄功能会出现异常，表现为视物模糊、头昏眼花、容易抽筋、唉声叹气、闷闷不乐、烦躁易怒等。临床上，肝阴虚的人比较多，肝气不足的人相对较少，不过，一旦碰到这类人，它就是典型，不会轻易被忘记。这样补肝气：在医生的指导下，服用当归、芍药、酸枣仁、灵芝、枸杞等。饮食上，可以食用木瓜、新鲜蔬菜等，平时可以用绿茶或者菊花泡水喝。还可以按摩位于在内踝尖直上三寸，胫骨后缘的三阴交穴。此穴是肝、脾、肾三条经的交会处，经常按揉可以补肝气以及调养肝血。
三、脾气升清升是上升，清是指脾将水谷精微与津液向上输送到心肺与头目，它所化生的气血，通过心肺的作用化生气血以营养全身。脾气充足的人，可以统摄血液在脉管内正常运行，脾气不足的人，多是由于饮食失调、劳累过度、忧思、久病损伤脾气所致。很多人喜欢吃冷饮，即便到了冬天，还是吃寒凉的东西，致使食欲不振、吃得少还腹胀、腹泻、肚子胀、面色萎黄等。脾主肌肉，孩子脾气不足，其肌肉会变得松软。有的人还会伴随各种脏腑下垂，如胃下垂、子宫下垂、脱肛等。这样补脾气：按摩位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的足三里穴，它属于胃经上的合穴，是胃经经气必经之处，每天坚持刺激此穴，每次按揉三分钟，以产生酸胀感为宜，冬天可以利于艾灸的方法调理。在医生的指导下服用六君子汤，升麻、柴胡、人参、芡实等中药也要遵医嘱服用，小孩子脾气不足可以服用启脾丸。饮食上，可以食用甘草、大枣、藜麦、薏米、小米粥等。忧思伤脾，平时把心态放平和。
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四、肺气宣降也就是说，肺之精气，表现为肺主气、司呼吸、主宣发肃降、通调水道、朝百脉而主治节的功能活动。肺气足的人，人体水液代谢正常，能得到津液滋养。肺气不足的人，防御功能变差，特别容易感冒，出汗，说话声音小，也容易气喘，皮肤变得干燥，肠道也容易因津液减少出现便秘等。还有的人会出现荨麻疹，有的孩子反复出现过敏性紫癜，这些也属于肺气不足的表现。肺气虚的人相对较多，诸如慢支、肺气肿等疾病和肺气不足有一定的关系。另外，到了冬天反复咳嗽，可能也是肺气不足导致的。这样补肺气：在医生的指导下服用五味子、麦冬、沙参等。经常感冒的人，遵医嘱服用玉屏风散。饮食上，可以食用百合、燕窝、银耳、山药、白木耳、动物肺脏等。推荐百合银耳莲子粥。准备好适量百合、银耳、莲子、冰糖，将银耳撕开洗净，装入暖水瓶数小时，等到有点黏软时备用。将莲子洗净后取出莲心，放进锅中大煮，然后下银耳煮至开锅，再下入百合，盖上锅盖煮熟，出锅前调入适量冰糖。按揉位于人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸的列缺穴。此穴是肺经上一个有名的穴位，具有调理咳嗽、气喘、头痛、咽喉肿痛、感冒、支气管炎等功效。
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五、肾气藏精即肾精化生之气，肾气来自于父母先天的精气，掌管着生殖、生长整个发育过程。小孩子肾气足，吃得香、睡得好，老年人肾气不足，表现为掉牙齿、夜尿多、腰膝酸软、月经推迟等。中医讲，肺金生肾水。肺气的肃降功能使中上焦化生的一部分精气向下输布于肾，源源不断地滋养肾气。这样补肾气：按摩位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处的太溪穴，此穴能激发人的先天之本，滋阴补肾、通调三焦，具有滋肾阴、壮肾阳、益阴肾、纳肾气、调肾经的功效。在医生的指导下服用金匮肾气丸。饮食上，可以食用黑豆、黑米、黑芝麻、板栗、牛脊髓、桑葚等。另外，少熬夜，适量运动对补肾气也有一定好处。
土茯苓、夏枯草、玄参、金银花……这些中草药根据各自的功效严格配伍后泡水，就是一壶不错的养生茶。
中药大都味苦，很多人不愿意服用，而中药养生茶多采用甘淡的药物制成茶剂，没有苦涩难闻之弊，人们更乐于服用。中药茶的记载见于我国现存最早的药物学专著《神农本草经》“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。以后历代医药学著作均有茶剂的记载。茶剂作为一种剂型已被《中国药典》(1995年版)收载。
, 百拇医药
中药养生茶制作比较简单，只要将中药放到杯中泡水喝即可，所以有不少人没事就泡点儿枸杞、菊花等中药。中医讲究辨证，任何中药都应该对症，否则起不到养生的作用，还会伤害身体。很多人喜欢在网上购买中药养生茶，不建议大家这样做。因为服用中药需要专业人士严格配伍，网上购买的不一定对剂量有要求，吃不对可能会出现不良后果。下面是三款中药养生茶。
祛湿茶：土茯苓、夏枯草等，清热去湿，痰湿体质者，如肥胖、食欲不佳、口黏口淡等症。
安眠茶：酸枣仁、茯神等。养心安神滋阴清热，焦虑、失眠者，睡前饮用，作用更好。
咽炎茶：玄参、金银花等，清热养阴生津利咽，适用于咽干、咽痛为主症的急慢性咽炎。这款茶味苦，可适量加糖饮用。糖尿病患者禁忌加糖；寒症、腹泻、妊娠、经期者饮用遵医嘱。注意事项：每天以1～2杯为宜，不宜大量多次饮用。服用养生茶时尽量避免食用生、冷、油腻的食物。
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