应对考前紧张
关穴,天枢,膻中,饮食,合理膳食,自我按摩促进胃肠蠕动,睡眠,保证充足的高质量睡眠,自我按摩帮助睡眠
□刘斯文一、饮食
1.合理膳食
由于考前精神紧张,很多考生会出现食欲不振,因此合理膳食很重要,尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果、易消化的食物,少吃一些油腻生冷的食物。白天不建议喝过多咖啡或浓茶来提神,可以喝一些代茶饮,如杞菊明目茶等。中医讲“胃不和则卧不安”,所以睡前两小时内尽量不要吃东西,平时可以通过自我按摩来促进胃肠蠕动助消化,同时也有助于缓解紧张情绪。
2.自我按摩促进胃肠蠕动
①按揉中脘穴
中脘穴位于人体上腹部 ......
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