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编号:104314
肾脏健康的自我保护
http://www.100md.com 2021年7月25日 开卷有益·求医问药 2021年第6期
     □郭璇

    慢性肾脏病是一种可防可控的疾病,关键在于早期筛查、早期诊断以及早期治疗,预防为主,防治结合。在中国,慢性肾脏病的发病率高达10.8%,我国有1亿多肾脏病患者,而知晓率仅为12.5%,也就是说大约有九千万人不知道自己患有肾脏病。日常中很多病人,发现时已经到了终末期,因此,进一步向全社会普及肾脏病知识非常有必要。

    一、慢性肾病的首要目标人群

    1.超剂量服用药物抗生素、解热镇痛药、乱服中药的人群。

    2.长期吸烟饮酒者。

    3.老年人、原发性高血压患者、糖尿病患者。

    4.肥胖、饮食不均衡人群。

    二、慢性肾病的前期信号

    1.眼睑或下肢水肿。

    2.恶心、呕吐、食欲不振。

    3.乏力、头疼、睡眠不佳。

    4.皮肤瘙痒。

    5.小便有泡沫。

    6.尿量变多或变少。

    7.贫血。

    三、预防慢性肾脏病小措施

    1.保持积极的生活方式。戒烟、控制血压、血糖,维持正常体重能有效降低患肾脏病的风险。为了肾脏健康,应积极运动起来,平时可选择步行、跑步和骑自行车的方式。

    2.控制钠的摄入量。中国营养学会建议健康成年人钠的摄入量为2克/天。食物成分表可以帮助我们合理控制钠摄入。

    3.合理用药。经常服用非甾体抗炎止痛药等常见药容易导致肾损伤。即使肾脏相对健康,也最好只在紧急情况下服用止痛药。如果需长期服这类药最好在医生指导下,换一种不会伤害肾脏的方法。

    4.定期体检。想早期发现肾病,最简单有效的方法是尿检,血液肾功能检测和肾脏超声检查也很重要。

    5.补充饮水。《中国居民膳食指南》(2016版)中指出,成年人每天喝1500~1700毫升水,喝水过多或过少都不利于肾脏健康。, http://www.100md.com