□贾俊杰

    确诊为高血压后，一定要注意自己的饮食习惯，然而大部分人不知道该怎么做，本文就给大家介绍一下降血压的饮食原则。

    一、降血压的饮食原则

    1.严格限制高盐食物摄入：平时要减少食盐摄入量，每日控制在5克左右。对于高血压前期人群，应更为严格，减少酱油、味精、腐乳等含盐量高的调味品的使用，选择葱、姜、蒜、花椒等调味品。少吃或不吃腌熏食物及其制品，减少食盐含量高的饼干、面包等加工食品的摄入。

    2.控制高脂肪食物摄入：每日烹调用油量应控制在20～30克，不食用煎炸食物，控制食用饱和脂肪和胆固醇含量高的畜肉类食物(如肝脏、肥肉等)及制品 ......