秋冬是呼吸道疾病高发季节，此时增强免疫力很重要，怎么吃才能增强免疫力。

    一、保持健康的一日三餐

    要保持生活规律，正常睡眠，不能熬夜，要保持健康的一日三餐。专家说，想保住抵抗力，必须吃三餐，不能去减餐，早、中、晚餐都要吃。

    二、每天要保证四大类食物

    每天要保证四大类食物。粮食类；蔬菜水果类；优质蛋白质食物类；油脂类。

    三、每天要保证12种以上食物

    每天至少要吃12种食物以上，这样的营养能够帮你提高抵抗力的水平。

    四、一周至少要吃25种以上食物

    每天吃的四类食物中 ......