一、维生素D 是人体生长发育及生命活动不可缺少的一种物质

    要不要给宝宝补充维生素D，答案是一定的。目前我国儿童中维生素D 缺乏和不足仍是突出的营养缺乏问题，3 ～5 岁儿童维生素D 缺乏率为8.9%，维生素D 不足率为43.0%。

    1.什么是维生素D

    维生素D 是一种脂溶性维生素，不是钙。维生素D 有十几种形式，是人体生长发育及生命活动不可缺少的一种物质，最重要的是维生素D2(麦角骨化醇、钙化醇、钙化固醇、骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇、胆骨化醇)，D2与D3结构相似，二者生物学功能相同(意思是吸收到血液然后运输到肝肾，都可以转为活性的维生素D)。

    维生素D2提取自植物成分，更适合素食主义或某些宗教信仰的人群。

    维生素D3大部分来源于动物成分，吸收比维生素D2更好,两者相比更推荐补充维生素D3。

    人体维生素D 需要量的80%～100%是由皮肤合成，仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。

    2.维生素D 的生物活性

    维生素D2和维生素D3都没有生物活性，想要发挥生物活性，需要经过两次转化。

    首先是在肝脏中转化为25-羟维生素D,这是维生素D 在血中的主要形式，虽然量较多，可以作为维生素D 营养状态的指标，但是25-羟维生素D的活性较弱，需要进一步转化成为功能更强的。

    25-羟维生素D 在肾脏转化为1,25-二羟维生素D，也叫做骨化三醇，其活性增强100 ～200倍。1,25-二羟维生素D 与维生素D 结合蛋白结合转运到小肠、骨骼等处，与受体结合后产生生物学作用。

    3.维生素D 的作用

    维生素D 是一种类固醇激素，能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。如果缺乏维生素D，身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D 是“因”，缺钙是“果”，只要维生素D 补到位了，钙才能更好地被吸收。

    ①维生素D 能促进宝宝对钙、磷的吸收，很多妈妈以为只要给宝宝多晒太阳就能补钙，其实不然，还要配合补充维生素D；②补充维生素D 可以坚固骨骼，预防儿童佝偻病、老年骨质疏松、手足抽搐和软骨病等；③补充维生素D 可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；④宝宝缺乏维生素D 就会导致缺钙，严重缺钙时，宝宝的精神神经症状加重，会出现抽风，同时还会表现在骨骼及肌肉上，如囟门闭合迟、出牙迟、运动发育落后，还可能出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等。

    二、维生素D 和钙的关系 ......