何冬健身(2)
有氧运动是指那些较轻松平缓的运动。(170-年龄，就是你的有氧运动心率区，正负不超过10%)这种运动需要持续时间不少于15分钟且有节奏不中断。它不但能增强你的心血管功能，提高身体素质，同时也是最好的消耗脂肪的运动。 腹部
仰卧双腿分开，屈起与肩同宽左右手触膝关节(上图)
坐屈伸(上图)
坐屈伸(上图)
注：每次做肌力练习时，一定要做热身，把身体各个部位活动开，结束时做一下伸放松(上图)
注：每次做肌力练习时，一定要做热身，把身体各个部位活动开，结束时做一下伸放松(上图)
静坐冥想
背部伸直，下巴微收、呼吸均匀(上图)，做5-10分钟。, 百拇医药(何冬)
仰卧双腿分开，屈起与肩同宽左右手触膝关节(上图)
坐屈伸(上图)
坐屈伸(上图)
注：每次做肌力练习时，一定要做热身，把身体各个部位活动开，结束时做一下伸放松(上图)
注：每次做肌力练习时，一定要做热身，把身体各个部位活动开，结束时做一下伸放松(上图)
静坐冥想
背部伸直，下巴微收、呼吸均匀(上图)，做5-10分钟。, 百拇医药(何冬)