何冬健身(1)
上肢
预备(上图)
掌心朝前，上举臂(上图)
两手拿拢上举，头后屈臂(上图)
手臂侧平举(上图)
下肢
脚尖朝外，下屈臂(上图)
前跨步，后屈腿，左右交替(上图)
侧跨步下屈蹲，左右交替(上图)
生命在于运动，而运动习惯是逐渐养成的，尤其是运动给你带来了明显的效果时，希望你能循序渐进，一点点做起，直到把它坚持下去。
肌肉运动能够塑造你的理想体型，及强壮体格，如果你身体里肌肉含量高，新陈代谢的能力也就强，不容易在体内积存多余脂肪。, http://www.100md.com(何冬)
预备(上图)
掌心朝前，上举臂(上图)
两手拿拢上举，头后屈臂(上图)
手臂侧平举(上图)
下肢
脚尖朝外，下屈臂(上图)
前跨步，后屈腿，左右交替(上图)
侧跨步下屈蹲，左右交替(上图)
生命在于运动，而运动习惯是逐渐养成的，尤其是运动给你带来了明显的效果时，希望你能循序渐进，一点点做起，直到把它坚持下去。
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