1.从妈妈方面看运动的影响

    (1)心血管系统怀孕后心脏的负担逐渐加重,由于新陈代谢的加速,血液总量比平时增加,至妊娠末期可比原来增加35%左右,增加较多的血浆量,约为40%,而红细胞相对增加较少,仅为20%,也就是说孕妇的血液变稀变淡,称为生理性贫血,血红蛋白较平时低。因此怀孕后往往面色略显苍白。妊娠中晚期子宫长大压迫腹腔及盆腔大血管,使血液回流受阻,易致下肢和外阴静脉曲张和形成痔疮。运动可以增加氧的吸收,增强心脏收缩力及血液循环,改善母体心、脑、肾、胃肠、内分泌等所有脏器及组织的功能,减轻或避免了妊娠贫血、水肿及静脉曲张的发生及发展。同时通过脐带胎盘提高胎儿血循环氧的含量,加速羊水的循环并能刺激胎儿的大脑、感觉器官以及循环呼吸等功能的发育。

    (2)神经系统适当的运动能解除孕体的疲劳,调节神经系统使之平衡,精神振奋、心情舒畅,使腹内胎儿情绪稳定,与母体同样处于良好的心理状态。

    (3)消化系统运动后由于神经内分泌功能的增强,使消化液分泌增加,肠蠕动增快,因而食欲增加,在早期加之转移了注意力,早孕反应得以缓解,对妊娠中晚期因受增大子宫的压迫而出现的消化力减弱,腹胀便秘等也能使之有所减轻。

    (4)运动促使分娩顺利足月胎儿一般体重3000～3500g,这样大的胎儿经产道娩出是需要很大力量的,这种力来自三方面:

    (1)子宫收缩力到妊娠足月时子宫容积及肌张力增加,以及内分泌和神经调节作用而引起子宫有节律地收缩,可以使子宫颈口逐渐扩张,迫使胎儿下降,这种力量是不受意志支配的 ......