你需要的是"瘦身"
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"减肥"与"瘦身"似乎已经同爱情一样，成为众多女性的永恒话题。
很多女性都把传统意义上的"减肥"和现代意义上的"瘦身"视为一回事，其实不然，这二者之间却有本质上的天壤之别。当今女性在对待自己的肥胖上持一种令人感动的"严酷"精神，可谓"多之一斤则忧，少之一斤则喜"。在减肥的漫漫人生路途上，殊不知还有为众人忽视的种种误区，下面这几篇文章，也许会对您的健身理念有所裨益。
国内学者对20岁以上的人群肥胖发生率的调查表明：发胖者占调查总人数的21.%，其中男性占46.%，女性占53.9%。在一般人群中，女性肥胖者明显高于男性。现代女性总希望自己拥有合乎时尚的瘦身体型，尤其是职业女性如今更是不遗余力地在健美、服饰和美容上进行投资。在这所谓的"女性三大投资"中，在如何塑造自己合乎现代时尚的瘦身体型上，现在很多女性并没有真正搞清"减肥"和"瘦身"的概念及其区别。
我们通常所说的"减肥"，主要是指以控制饮食，服用减肥药物或通过运动的形式来达到减去体内脂肪和水分的目的。
我们现在所讲的"瘦身"，与"减肥"有根本的差异。
"减肥"强调的是减去体重，它的手段可以是控制饮食，可以是运动，也可以是药物甚至是进行外科手术，或者这几项都兼而有之。
"瘦身"是现代欧美女性的一种合乎科学的人体健美流行趋势和标准，它主要是强调通过运动的方式(也包括适量的节食)，使女性的身体达到健美和匀称，它不但要求女性具有人体的曲线美，而且愈来愈注重健康，这不仅包括对皮肤的保护与护理，更重要的是护理和保护皮肤下的肌肉。在欧美一些发达国家，瘦身运动的概念已相当普及，很多女性不再单纯地谋求药物和过度的节食来寻求减肥，更多的女性是积极地参与瘦身的行列。她们不再认为光是"瘦"好，而是更看重女性的健美和力量的相互协调，她们认为有力的双手和结实的双腿是构成女性人体美的不可缺少的一部分。
专家们认为，肌肉是女性第二性征的一种表现。过去的时尚，人们一味强调的是女性体型瘦，这样的结果是只注意去减少脂肪，而没有从根本上重视女性的肌肉的锻炼。
可以这样说，"减肥"仅是女性对体型要求的一种初级阶段，它强调的是"减"，而"瘦身"则是对体型一种更高层次的要求，它追求的不仅是一个"瘦"，更重要的还要求具有女性的健美和力量。通俗的说，是要求女性具有结实而又有弹性的肌肉。
现在不少女性的误区即在一个"减"字上下功夫，她们为了减肥，甚至盲目地过度节食或服用各种减肥药物，有的人为此付出了健康乃至生命的代价。
现在很多专家从健康的角度提倡女性应该进行"瘦身"，而不要盲目地一味地进行"减肥"。专家们认为，所谓肥胖，是指人体摄入食物过多，而消耗能量的体力活动较少，摄入的热量超过了机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪的大量蓄积，使脂肪组织异常的增加，造成一种超体重状态。
对于肥胖的种类专家们考察的角度不一，分类也有以下几种：
根据CT扫描的腹部断层，把肥胖症分为"内脏脂肪蓄积型"和"皮下脂肪蓄积型"。
有学者从有无明显的内分泌与代谢性障碍将肥胖分为"单纯性肥胖"和"继发性肥胖"；前者也叫"外源性肥胖"，是一种过食性肥胖，这种肥胖者占绝大多数；后者也叫"内源性肥胖"，是一种"病理性肥胖"，这种肥胖仅占肥胖者的2.6%左右，易引起高血压和冠心病等。
每个肥胖者应该根据自己是属于哪种情况而选择"减肥"或"瘦身"。
如今在高度竞争的社会中，很多中青年女性(25--45岁)由于生存压力大，工作生活紧张，饮食没有规律，缺少运动，造成身体肌肉出现不同程度的松弛和僵硬，这不仅使身体失去女性应有的曲线美，而且还会产生连续的不良反应，如影响血液循环，导致容颜出现黑斑，肌肉酸疼无力，甚至引起内脏发生多种疾病。即使暂时没有疾病，由于长期不运动或运动量不够，使多余的脂肪堆积在臀部、腹部和腰部上，造成身体的臃肿肥胖，也给自己带来很多的烦恼。
瘦身运动的概念是指通过运动使松弛的肌肉变得结实和富有弹性，使僵硬的肌肉变得柔软而具有光泽，消除体内蓄存的多余脂肪，达到身体健康、肌肉健美的目的。因此，在中青年女性中应该大力提倡经常进行瘦身锻炼，以塑造出合乎时尚的健美体型，让自己永葆青春的活力。, http://www.100md.com(张玉清)