当前位置: 首页 > 期刊 > 《健康与美容》 > 2001年第3期
编号:11555435
帮你强身健体、祛病——经络按摩跟我学(上篇)
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帮你强身健体、祛病——经络按摩跟我学(上篇)


     经络按摩就是根据人体经脉和络脉的特点进行按摩,以达到强身、健体、祛病的目的。它的理论基础是中医学的气血学说、脏腑学说和经络学说。经络是人体经脉和络脉的总称,经脉是经络系统的纵行干线,络脉是经脉的分支。经络是人体运行营卫气血,联络五脏六腑,沟通四肢百骸,五官九窍,皮肉筋脉、调节体内各部的途径。气血、津液等营养物质主要通过经络输布全身以发挥其濡养温煦等作用,以维持肌体正常的生理机能。因此如果脏腑功能失调或发生病理变化,经络就会从体表上反映出来。同样,体表组织有病,也可以通过经络影响到所属脏腑。如果经络失常、营卫不和、气血运行发生障碍,或因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的影响,或因风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭等就会出现气血不畅、经络阻滞、脏腑失调等邪正相争的状态,即可能发生疾病。

    经络按摩除了有疏经通络、行气活血滑利关节的作用,也有健脾和胃、温肾扶阳、安神镇惊、疏肝理气和温经活络、驱风除寒、祛瘀消肿、软坚散结的功效。这里教给大家的是一些适合普通人在家里可以自己按摩,以强身健体的方法。

    经穴按摩的基础

    经穴的按摩要求指按法和指擦法交替进行,重点在于按摩的同时,呼吸与刺激相结合。

    中医学非常重视呼吸的方法,呼吸与经穴按摩会收到意想不到的效果。

    呼吸的基本方法是:

    1.指按法:呼气时指按,吸气时身体放松。

    2.指擦法:呼气时擦揉,终止时吸气。

    指按法基本动作:手指垂直对准穴位。呼气时数1、2,渐渐用力,当数到3时用力按压,然后吸气并数4、5、6,身体放松。指按的力量要以疼痛但很舒服的感觉为宜。腹部、背部、头部宜用中指或食指按压。

    擦揉法基本动作:顺经络的流通方向进行按摩。穴位前后、上下、3厘米至5厘米左右,呼气并慢慢擦揉。范围依据症状面积大小而定。

    肩痛

    肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节,关节囊比较松驰,维持关节的稳定性大部分依靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量。在日常生活、工作和劳动中活动频繁,容易引起急性疼痛,中医学认为风寒湿邪侵袭、劳损为其外因,气血虚弱、血不荣筋为其内因 ......

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