您常常抱怨自己的胸小、腰粗和臀大吗，您时常有胃胀气喘、浑身疲乏的毛病吗？

    美丽和健康一样，不仅来自生命最初神秘的DNA，也来自不间断的内外兼修的积累。如果你现在已有了一副健美的身躯，那么这必须珍惜，因为一旦懈怠，也许很快让你不得不宽衣缩食，甚至为自己这副胖皮囊而后悔。你如果要想健美，要想拥有充沛的体力和健康的躯体，那么，动起来吧，做一个健健康康的现代女性!

    运动可以帮我们保持苗条而又优美的身躯，如果你想得到最大的成效，必须进行两类运动——塑身运动和全身调理运动。

    这两类运动各有其目标：塑身运动是强效的单项运动，着重于身体特定部位的雕塑与重整，让这些部位的肌肉变得坚实而硬挺；至于全身调理运动，通常称为“有氧运动”，可以加速新陈代谢、促进血液循环，以及强化呼吸深度。

    这两类运动一起进行，可以防止脂肪肿块的形成与扩张，永葆窈窕美丽的身材。

    柔软平衡的塑身运动

    要想重塑体型，必须将肌肉组织已经松弛的部位先结实起来。你身体上某些部位的肌肉曾经被你遗忘或使用不足吗？现在，这些强效的运动就要来改善肌肉的结实度和品质，让你的身上找不到一丁点的脂肪。记住，正确地做几个运动比做了一大堆错误的动作要好。

    在运动前最好先做一些轻柔的热身动作 ......