“心理操”——让心态柔软自然
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一个人，如果能够经常保持一种非常柔软的自然心态，对于防止和减少精神疲劳是非常有益的。其实这并不难做到，只要你稍加注意，你的心态也会变得像柳条一样柔软自然。我们可以从以下几个方面来帮助你；它们就像几套“心理操”，经常做做，你会感到受益不浅。
调整心态的5种方法(以忘掉烦恼为目的)
1.不要在乎别人怎么议论自己 至于别人如何看待自己，评价自己，自己不必介意，本着“我就是我”的精神，量力而行。
2.想一些完全不同的其它事情 烦躁不安或生闷气的时候，可以想一想自己最得意的爱好或者最擅长的体育项目等等，这样做可以使自己的情绪渐渐稳定下来。
3.大声吼叫，发泄不满 不要勉强压抑自己的感情，通过大吼大叫来发泄自己的不满情绪，当然要选择一个没有人在的地方。喊过以后你会感到心里特别痛快。
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4.明天能够完成的工作，今天不必急于求成 拖拖拉拉地加班加点，效率并不理想。可以放到明天的事情就明天再做，第二天头脑清醒，效率更高，质量更好。
5.把问题想开，宰想肚里能撑船 凡事要往开里想，对自己说一句：“就这点事，不是死不了人吗？”这样一来，令人烦恼的事情就会望而却步，不能得逞。
恢复自信的5种方法(以克服畏首畏尾的情绪为目的)
1.改变看待事物的方法 在工作中感到自己不如对方的时候，不妨对自己多说几遍：“不就是他嘛 !”“不就是他嘛!”……
2.自己手里至少有一部拿手好戏 比如书比别人看得多，或者尖端知识不比别人少等，遇到困难的时候就有了主心骨。
3.长期不懈地努力 一个优秀的营业员必须钻研顾客的心理和市场动向。高人一筹的自信建立在平时的刻苦努力上。
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4.具有执着的信念 始终坚持要为社会做出贡献的思想，人就不会落伍。世上的伟人都具有某种坚强的信念。
5.要这样想，软弱的人不只是我 在众人面前讲话的时候，如果把这些人都看成是自己的孩子，自然就会底气十足，信心倍增。
“心是按摩”的8种方法(以放松情绪为目的)
1.活在“现在” 为过去的事情，为明天的事情，忧心忡忡，心神不定，是无济于事的。
2.活在“这里” 下班以后或在节假日中不再考虑工作的事情，把精力集中在“这里”。
3.不选想到的，只选感到的 比如在自己生日的那天，收到了朋友的礼物，只管尽情高兴，不必去想这份礼品是花多少钱买的。
4.不要胡猜乱想，有话直说 不要随便琢磨“那小子可能又在背后说我的坏话了”，需要的时候，直截了当地问本人就全都明白了。
5.善于接受不愉快的事实 世上的事情总会有令人愉快的事情，也会有令人不快的事情。应当具有善于接受那些令人不快的事情的宽阔胸怀。
6.不迷信权威 希望不要做那种离开了别人就难以生存的人，要独立自主地做人做事。
7.对自己的所作所为敢于负责 面对失败和不顺利的情况，不要怨天尤人。只有认真地反省自己，才能不断地进步。
8.尊重自己，实事求是 朝着一个既定目标而不懈地努力，这种精神非常可贵。而亡自菲薄或自暴自弃都是不可取的。千里之行，始于足下，在生活和工作中应做到量体裁衣，量力而行。, 百拇医药(文：德 生)