一到夏季，骄阳似火，闷热难熬，那么, 保证夏季锻炼的安全，提高夏季健身锻炼的效果，有效预防夏季锻炼中的热损伤便是每一个锻炼者应该注意的问题。

    人是恒温动物，无论环境温度如何变化，都可维持体温的相对恒定。维持体温恒定是维持机体各项生理机能正常的先决条件。在正常情况下，出汗被精确定位在37度，而这一定点在某些特定情况下可暂时变化，譬如：脱水、饥饿或发烧。而体温低于34度时，细胞的代谢水平将大幅度下降，从而导致意识丧失或心律失常。

    运动对体温的影响

    运动是会对体温有影响的，剧烈运动可使代谢能量消耗比安静时增加20～25倍。在这些能量中，用于肌肉做功的不超过25%，其余的则以热的形式释放出来，为了维持体温的恒定，机体必须将其排出。在夏季高温、高湿、无风的环境中，机体通过传导、对流、辐射方式的散热减少，而运动过程中产生的热并不减少，因此更容易因体温升高出现疲劳和危及生命的高热发病。

    产热过多时机体的生理学反应

    在产热过多时人体能够通过各种生理学机制对热负荷做出反应：出汗、血液的重新分配(血液由内脏向皮肤血流转移)、心输出量增加、呼吸频率增加，以及热强度的感受等等，一方面可使散热增加，另一方面，由于负面的心理影响，自觉不自觉的使运动速度减慢，运动强度降低，或被迫停止运动，而使产热减少。训练良好的运动员可较长时间承受中心温度为39～41摄氏度的体温(37度为正常)。然而，机体的最高热限为42摄氏度 ......