升极睡眠帐户：从透支到盈余
各种光线断舍离!,1三餐尽量规律。,2让睡眠成为固定的仪式。,3多晒太阳。,4为睡眠增加新鲜空气。,5让宠物安静下来。
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5.各种光线断舍离!
美国的科研人员发现：夜晚的灯光太亮能够导致人体褪黑激素的生产发生紊乱。半夜醒来开灯15分钟，灯光就能使人难以重新入睡。所以，如果你需要夜间喝水、上厕所，开灯的时间都要尽量短暂，且最好使用能调节亮度的光源。
LOVE NOTE
增加睡眠账户中的优质“投资”
睡眠也是蝴蝶效应的一环，吃饭不规律，整天宅着缺少户外运动……都可能会让你的睡眠质量大打折扣。
1三餐尽量规律 ......
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