肩周炎的运动康复疗法
一旦得了肩周炎,应及早进行治疗。治疗方法除了在疼痛剧烈时服用镇痛药或局部封闭外,推拿。按摩。针灸、理疗也有一定的效果,但主要还得靠自我锻炼或医疗体操。自我锻炼在肩周炎的治疗中占有重要的地位,即使在急性期也不可停止锻炼。因为自我锻炼在早期可以改善肩部血液循环,防止粘连,提高痛阈,减轻疼痛,防止肌肉萎缩的发生,后期可以松解粘连,改善及增加关节活动范围、肌肉力量,促进功能恢复。因此,教会患者自我锻炼的方法至关重要。主要有如下方法。肩周炎的运动疗法
患者采取俯卧位,患侧手臂下垂于床边,患肩腋窝下垫一软枕,手持哑铃缓慢提起、落下,反复操作,逐渐增大提起幅度及哑铃重量,改善三角肌及肱二头肌长头腱周围的粘连,增大上举及外旋幅度。
患者仰卧位,双手握杖置于胸前,在健侧手的帮助下,逐渐上举,在允许的范围内最大限度加大强度,反复运动,直至举过头顶,使肩关节的旋转功能恢复。
患者站立位,距墙一手臂距离,面对墙壁,掌心扶墙,直臂向上做爬墙运动,同时身体前倾,靠身体重量来增大活动范围,使肩关节被动上举和外展。
患者站立位,健侧手握一木棍上端,置于枕后,患侧手从背部握持木棍下端,靠健侧手拉动木棍,做上下移动,使肩关节被动向后上方运动。
患者坐位,双手放于枕后呈抱枕状,然后弯腰向下,使肘关节充分外展,使肩关节被动外展:
患者站立,用一宽布带置于健侧肩,患手置于后背,握住布带一端,健侧手握住布带另一端,将患侧尽力向上拉,反复运动,使肩关节被动牵拉后伸。
患者站立于墙角,双脚分开与肩同宽,双手抵住墙角两侧,身体向前下压双肩,使肩关节尽力外展。
患者站立,患侧对着桌边,手握拳支撑在桌面上,肘部伸直,手固定不变 ......
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