摘要 目的：通过对胭绳肌持续性静力牵伸和间歇性静力牵伸两种牵拉方法的比较，探讨这两种牵拉方法对胭绳肌柔韧性的影响。方法：选取20例正常青年人，双侧下肢分别采用被动的持续性静力牵伸和间歇性静力牵伸法对胭绳肌进行比较。结果：两种牵伸方法牵拉前、后比较，差异均有统计学意义(P<0.05)，两种方法间的比较差异具有统计学意义(P<0.05)。结论：对于提高胭绳肌的柔韧性，持续性静力牵伸法比间歇性静力牵伸法更有效。

    关键词 腘绳肌 柔韧性 静力牵伸

    柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性伸展能力。良好的柔韧性不仅能加大动作幅度，使动作随意支配能力准确，还可保持肌肉良好的弹性、预防肌肉僵硬和肌肉劳损、减少运动损伤。肌肉柔韧性的提高可以通过有效的运动训练和肌肉拉伸法来获得。其中，肌肉拉伸法是根据克虎定律，按照超负荷原理，以增大肌肉或软组织起点与止点之间的距离来发展肌肉柔韧性，并放松肌肉，缓解肌肉酸疼及恢复疲劳的一种牵拉方法，分为静力拉伸和动力拉伸法。静力牵伸法是以缓慢的动作拉伸软组织，软组织不因突然受力或用办过猛而发生拉伤 ......