5月13日，国家卫生计生委发布了《中国居民膳食指南(2016)》，这个指南给人们在合理选择食物、科学搭配食物等方面提供了很多科学有效的指导信息。

    对于新版膳食指南的发布，国家卫生计生委在线访谈邀请了国家卫生计生委中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓光、中国营养学会常务副理事长翟凤英、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生、陆军总医院临床营养配餐师于仁文等专家，针对新版膳食指南进行解读与应用指导。

    懂得健康饮食，打造健康身体，本期话题带您走进新版膳食指南。

    新版膳食指南六大核心推荐

    1 食物多样，谷类为主

    关键推荐：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

    平均每天摄入>12种食物，每周>25种。

    每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。

    食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

    2 吃动平衡，健康体重

    关键推荐：各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

    每周至少进行5d中等强度活动，累计>150min；主动身体活动每天6000步。

    减少久坐时间，每小时起来动一动。

    3 多吃蔬果、奶类、大豆

    关键推荐：蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

    餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

    天天吃水果，保证每天摄入200～350g新鲜水果 ......