人们常常问我使用冥想的目的是什么，我得说它有多重目标。我的一切教学内容都可以在冥想中找到基础，反之亦然。这些冥想中的一切都是最基本的东西，并且与我的“成长模式”教学有关。对我而言，所有这些冥想都是通过人的右脑来实现成长的，是自我的成长之锚。

    我构建冥想的方法是：首先找到一条通向直觉的道路，即自我感知的那一部分。然后，再去到自我的生理部分，比如呼吸。我将呼吸与放松联系在一起，这给人以力量感。人们可以学会有意识地呼吸和放松，并享受一种有力量的新感觉。对我而言，呼吸和放松就等于力量。此外，有意识地呼吸和放松有助于将散乱的部分聚焦到一起，这也会给人以力量感。

    带着这样一种力量感，紧接下来就是对于自己的积极想法一爱自己。从呼吸到放松能够提供一种几乎是自发的对自我的积极感受。

    冥想是在人的内心世界开展工作，将人们拥有的一切汇聚到一起一一通过感官、对自己的感受、呼吸和放松。将这些散乱的部分汇拢到一起以后，人们就开始能够去启动他们的资源。

    我知道，我们进入未知的能力取决于我们所拥有的资源，而并非由于我们确知将会发生什么或得到对于具体结果的切实保证。当人们了解自己的资源时，就能更有希望地去任何地方。这样就可以降低他们对于改变的惧怕。

    在我的冥想当中，聚焦到自己的中心是整合之前的准备。我的冥想不像许多人以为的那样仅仅是一段旅程或幻想。我在所有的冥想中，都致力于帮助听众提升更高的自我价值 ......