正确，有用性是指这个观念对于解决当前问题是否有帮助，能否促进问题解决。上述观念从有效性角度看，“他背叛家庭”和“我被抛弃了”是否符合事实呢?来访者可以逆向思考相反证据，即关心家庭和关心老婆的举动和行为。经过逆向思考，我们可能会发现，尽管老公存在不忠的行为，还是关心家庭和配偶的，只不过不如从前了，我想这样的想法更符合事实一些。

    从有用性的角度看，如果坚持老公背叛和抛弃自己以及婚姻持续不下去的观念，可能会导致夫妻冲突持续，这样做的结果可能真的离婚了，即使不离婚但夫妻之间长期不信任。如果你希望维持婚姻关系，解决外遇的问题，把夫妻关系变得更好，这个想法就是不合理的，就需要改变。

    《心理医生》杂志：既然如此。那什么样的观念是合理的呢?

    郭召良博士：认知治疗关于合理信念的观点，我把它概括为“全面积极、长期可变”八个字。我们看问题要“全面”地看，既要看到问题的消极面，同时也要看到积极面。比如老公外遇的事情，既要看到老公有不忠于家庭和妻子的行为，也要看到老公承担家庭责任养家糊口、教育孩子、关心自己的方面。两面都要看。在消极面和积极面都存在的情况下，我们要看重“积极”方面，因为只有看到积极的方面，你才会对婚姻和家庭有信心。你需要更多关注老公对家庭的责任行为，如果你这样看，你会对婚姻多一些希望。

    除了全面看问题以外，我们需要从“长期”的视角来看，也就是从人生历程和事物发展历程视角来看 ......