作者简介：维琴尼亚·萨提亚，知名的心理治疗师和家庭治疗师，创建了世界知名的萨提亚模式，即联合家庭治疗。她是美国家庭治疗发展史上最重要的人物之一，在20世纪70年代，精神医学会列出二十一位最具影响力的治疗师，萨提亚是名单中唯一的女性。她认为每个人都是独特的，绝不可以复制的。她的治疗理念是：“改变是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变还是可能的。”

    请闭上眼睛，给自己时间进入冥想——或许不过是30秒的时间，但要让它成为你日常生活的一部分，并且意识到：这样做的时候，你也在发展和增加自己的力量。要记得：当你放松并掌控身体时，你的身体才会开放地迎接你毫不费力就能吸入的气息。吸气是一件不必费劲的事。允许身体放松并在身体中营造出开放接纳的环境，才有可能使呼吸完成它的工作。让我们牢记这一点：身体只有在放松时才运作得最好。这时，不仅身体能最有效地发挥功能，我们也更有力量。

    现在检查一下。查看全身各处，有没有什么地方仍然感到紧张。从今以后，或许你都可以把紧张的信号当作是身体向你发出的爱的信息，它实际上是在说：“你把我绷得太紧了。”我相信你并不想让自己的身体受苦 ......