该变不良习惯可不是一件容易的事情。美国纽约大学临床心理学博士苏珊·海特勒提出，习惯的改变就是对头脑进行重新编程。先看以下几个例子：

    试想你在开车。你是怎样发动汽车，然后向前走的?闭上你的双眼，看看能否将你做的每一个动作视觉化。你会和大多数人一样感到很累，因为你要想象发动汽车的每一个细节。然而你每天开车觉得这一切都是那么简单，没有任何不适。打字也是如此，你不可能在敲键盘之前想好每一根手指该做什么动作；投球也是如此，你不可能想好移动左脚、右脚，手指抓住球，把手臂往后伸，最后放松让球射出去。

    如果要思考每一个动作 ......